Zelfhulpprogramma bij Stress, Angst, Depressie, Burn-out

Vanaf NU weer gelukkig worden!

Overwin je stress, angst, burn-out, depressie of hyperventilatie vanuit je woonkamer.

Waarom kiezen voor onze online hulpverlening?

  • Ons computerprogramma is gepersonaliseerd en ontwikkeld door artsen.
  • Wij zijn 7 dagen op 7, 24 uur op 24 online. Je hoeft geen afspraak te maken. Er zijn geen wachttijden. Je logt in wanneer het jou past.
  • Je begeleidt jezelf 15 minuten per dag gedurende 1 maand. Indien je dat wenst kan je later nog kiezen voor een langere periode.
  • Je helpt jezelf vanuit je zetel thuis. Dus geen vermoeiende verplaatsingen!
  • Je kan het programma alleen afwerken of je kan aan een vriend of familielid vragen om je bij te staan. Wij zorgen ervoor dat zij jou beter begrijpen en kunnen steunen.

Hoe werkt online hulpverlening “Mijn Kwartier”?

  • Je leert jezelf beter kennen en geleidelijk aan onderscheid je beter wat jou helpt en wat jou tegenhoudt.
  • Je krijgt vragen die je helpen ontdekken welke oplossingen je vooruithelpen en welke minder efficiënt zijn.
  • Je krijgt meer zelfvertrouwen waardoor je zelf oplossingen gaat zoeken en vinden.
  • Je leert focussen op wat voor jou werkt en daar meer van te doen en net minder te doen van wat jou niet helpt.
  • Je leert je oplossingen in te oefenen tot ze nieuwe gewoontes worden.

Hoe? Het programma biedt:

  • Theorie voor een goed inzicht en het besef dat je je probleem kunt oplossen.
  • Oplossingsgerichte vragen.
  • Oefeningen in zelfcontrole om negatieve gedachten stil te leggen.
  • Opdrachten om vanop afstand naar jezelf te leren kijken.
  • Videofilmpjes met oefeningen.
  • Grafieken die je oplossingen mee in kaart brengen.
  • Wekelijks overzicht van je vooruitgang.
  • Maandelijks wetenschappelijke test + rapport voor huisarts.
  • De kans om beter te kunnen leven.

Waarom zou ik mij inschrijven voor deze hulpverlening?

  • Je hoeft je verleden niet nog eens op te graven. We werken vanuit je heden en zorgen dat je je toekomst positief tegemoet gaat!
  • Je hoeft geen afspraak te maken, je kan meteen aan de slag.
  • Je gaat verder met het programma wanneer jij het wenst.
  • Je deelt enkel wat je wil.
  • Je zal binnen een maand versteld staan van het resultaat. Als je het online zelfhulpprogramma plichtbewust volgt kan je volgens onze nieuwe wetenschappelijke studie na een maand beter scoren op de stress-, angst-, burn-out- en depressietest dan vandaag. Een minderheid van de deelnemers doet er langer over.

Hoe herken ik problemen waarbij zelfhulp kan helpen?

Bij onderstaande klachten ligt meestal één of andere vorm van stress aan de basis. Door stress op te lossen verlos je jezelf van volgende klachten:

Angst
  • piekeren
  • aanhoudende bezorgdheid
  • rusteloos
  • opgewonden
  • prikkelbaar
  • vermoeid
  • spierspanning
Stress
  • onrust
  • psychische spanning
  • spierspanning
  • prikkelbaar
  • emotioneel
  • leeg gevoel
  • zenuwachtig
Hyperventilatie
  • een gevoel van ademnood
  • angst en paniek
  • hartkloppingen
  • een beklemmend gevoel op de borst
  • zweten
  • duizeligheid
  • een droge mond
  • tintelingen in handen en voeten
Depressie
  • neerslachtig humeur
  • ongeïnteresseerd zijn/geen plezier maken
  • sterk vermageren of verdikken
  • frequent slaperig
  • zich opgewonden of slapjes voelen
  • vermoeidheid of gebrek aan energie
  • overdreven gevoel van waardeloosheid
  • schuldgevoel
  • verminderd denk- en concentratievermogen
  • spijsverteringsklachten
  • gewichtsveranderingen
  • vage klachten
  • zelfmoordgedachten
Vitale depressie
  • tekenen van gewone depressie +
  • seksuele problemen, libidoverlies
  • eetluststoornissen
  • inslaapproblemen
Burn-out
  • uitgeblust
  • leeg
  • concentratiestoornissen
  • geheugenverlies
  • moedeloos
  • geen initiatief nemen
  • reactief i.p.v. proactief
  • geen interesse meer
  • geen plezier meer

 

Deelnemers ontdekken over de weken heen welke kleine oplossingen hem of haar helpen om opnieuw van het leven te leren genieten. Voor iedere deelnemer zien deze oplossingen er totaal anders uit. De meeste oplossingen liggen in de kleine dingen van het leven.

Dr. Eric Boydens, Huisarts en Burn-out specialist, vertelt over hoe zijn patiënten dit zelfhulpprogramma ervaren

Kathleen, manager in een multinational vertelt hoe dit programma haar hielp om haar burn-out te overwinnen

Maria B., huisvrouw:

Ik voel duidelijk een evolutie omdat ik me erg gesteund weet door dit programma. Het is een echt leerprogramma waarbij je stilaan vooruitgang boekt door het engagement dat je aangaat en je bereidheid tot leren. Dat kan niet zonder de technieken en de opbouw die aangeboden worden.

Indien u antwoorden zoekt over Mijn Kwartier die u onderaan niet kan vinden, kan u ons steeds contacteren via e-mail.

 

Wat is de wetenschappelijke basis van dit programma?

Dit programma werd ontwikkeld in samenwerking met een internationaal team van artsen, psychiaters en psychologen en integreert de meest succesvolle wetenschappelijk bewezen protocollen uit:

  • Cognitieve oplossingsgerichte therapie (SFT)
  • Cognitieve gedragstherapie (CBT)
  • Systeemtherapie & familietherapie
  • Rationeel emotieve therapie (RET of REBT)
  • Mindfulness
  • EMDR
  • Ericksoniaanse hypnotherapie
  • Zelfmanagement technieken uit het MBA programma van de Vlerick School

Hoe lang duurt dit programma?

Je kan zelf kiezen hoe lang je dit programma volgt:

  • 1. Om inzicht te krijgen in welke oplossingen je kunnen helpen, heb je ongeveer 1 maand nodig. Als je dat voldoende vindt, kan je je uitschrijven en stoppen om zonder onze begeleiding je weg voort te zetten.
  • 2. Om deze inzichten en vaardigheden in te oefenen tot ze een nieuwe gewoonte worden, heb je nog één maand nodig.
  • 3. De derde maand leer je hoe herval te voorkomen. Indien je met die wetenschap vindt dat je zelf voort kan, stop je hier. Indien je op zeker wil spelen, begeleiden wij je verder.
  • 4. In de volgende maanden kan je verder je heralpreventie verstevigen, terwijl wij je de mogelijkheid aanbieden om nieuwe pistes in je leven aan te boren. Onze ervaring is dat onze klanten rond dit tijdstip ervaren dat er veel levensvreugde en energie bij komt en dat ze graag oude levensdromen die ze al lang hadden opgegeven, terug uit de schuif halen. Deze levensdromen kunnen zowel professioneel als privé zijn. Terwijl je dus verder werkt aan het verdiepen van je hervalpreventie, begin je je nieuwe dromen te verduidelijken en actie te ondernemen om ze te realiseren. Wij kunnen je daar in begeleiden en jij kiest zelf op welk punt je onze begeleiding loslaat. Dit doe je door gewoon elektronisch in je dossier je uit te schrijven. Dit gebeurt volledig automatisch, dus de controle van deze keuze ligt bij jou! Wij hebben evengoed klanten die maar 1 maand volgen, als klanten die ervoor kiezen om te blijven doorgroeien op naar het realiseren van steeds ambitieuzere dromen.

Zal ik na dit programma nog hervallen in mijn oude gewoontes?

Bij mensen die dit programma gedurende zes maanden dagelijks volgen, is de kans ontzettend klein, tot bijna onbestaande, tenzij er iets uitzonderlijk dramatisch gebeurt in hun leven.
Soms gebeurt het dat dramatisch onverwachte omstandigheden zoals het verlies van bijvoorbeeld een geliefde of familielid, dit nieuwe evenwicht tijdelijk verstoren,
en dan kan je ervoor kiezen om de eerste maand van het programma nog eens opnieuw te volgen om je geheugen voor je vroegere oplossingen weer op te frissen.
Maar dit komt slechts heel uitzonderlijk voor. De reden hiervoor is dat dit programma het zelfvertrouwen dat je zelf je (dagelijkse) problemen kan oplossen opbouwt.
Dit verklaart waarom mensen na dit programma praktisch nooit meer diep hervallen.
Wel zal je nog af en toe momenten hebben waar je bijna dreigt te hervallen … maar je zal weten hoe je het proces tijdig kan herkennen en stoppen.

In welke taal is dit programma?

Momenteel bestaat het programma in het Nederlands, Frans en in het Engels. We werken aan een Spaanstalige en Duitstalige versie voor 2017.

Heb ik internet kennis nodig?

Ja, wel een klein beetje, je moet e-mails kunnen lezen en op onze website kunnen surfen. Wij bieden geen dienst om je te helpen bij problemen met je eigen computer, aangezien we verwachten dat je computerervaring hebt. Dus indien dit niet het geval is, raden we je aan om een vriend(in) aan te spreken om je even op te helpen starten. Als je echt totaal geen internetervaring hebt, is dit online programma geen goede keuze voor jou, tenzij je iemand in huis hebt die je regelmatig technisch kan helpen.

Is dit een e-learning programma?

Neen, het biedt veel meer.

Ja, dit programma bevat inderdaad ook enkele e-learning modules,
vooral in het eerste deel waar we je een klein beetje theorie meegeven als achtergrond.

Het effect van dit programma reikt echter veel verder:

  • 1. Dit programma helpt je efficiënter te reflecteren op je eigen gewoontes (gedachten, gedrag en gevoelens), met als doel tot nieuwe inzichten en handelingen te komen, waardoor je ook aangenamere gevoelens kweekt.
  • 2. Eens je die succesformule te pakken hebt, helpen we je om die nieuwe gewoontes in te oefenen tot ze onbewust, automatisch en vanzelf verlopen.
  • 3. Vervolgens leren we je aan hoe herval te voorkomen.

Deze laatste 3 doelstellingen, kan je niet met e-learning alleen bereiken.

Hoe snel kan ik resultaat verwachten?

  • 1. Na een tweetal weken zien de meeste mensen dat het aantal betere momenten met kleine stapjes begint toe te nemen en dat ze greep beginnen te krijgen op hun probleem, weliswaar nog met vallen en opstaan.
  • 2. Tegen het einde van de eerste maand wordt duidelijk hoe ze hun probleem kunnen oplossen. Tegen het einde van de tweede maand beginnen ze te merken dat deze oplossingen een nieuwe gewoonte beginnen te worden op voorwaarde dat ze hun dagelijkse oefeningen effectief dagelijks doen natuurlijk.
  • 3. Na een drietal maanden hebben de meeste deelnemers hetzelfde effect als na een geslaagde psychotherapie.
  • Diegenen die langer voortgaan, kunnen zelf herval voorkomen of onmiddellijk corrigeren, al dan niet in samenspraak met hun levenspartner of naaste familie. In deze fase zal je ook ontdekken dat je energie vrij krijgt om totaal nieuwe dingen te starten in je leven of oude – verloren gewaande – dromen terug op te nemen en te beginnen realiseren.

Hoe helpt dit programma je?

  • 1. Door oplossingsgerichte vragen te stellen over
    • concrete oplossingen in het heden en
    • wat je wil in je toekomst (zo gauw je beter bent)
  • 2. Door te focussen op wat wel reeds helpt en daar meer van te doen
  • 3. Door te ontdekken wat voor jou niet werkt en daar minder van te doen
  • 4. Door zelfvertrouwen op te bouwen om zelf oplossingen te zoeken
  • 5. Door inefficiënte gewoontes te vervangen door nuttigere gewoontes
  • 6. Door nieuwe vaardigheden aan te leren
  • 7. Door niet onnodig in het verleden te gaan graven
  • 8. Door te leren zelf reflecteren en eigen oplossingen te ontdekken
  • 9. Door het kort en concreet te houden

Tijdens het volgen van het online zelfhulpprogramma heb ik een vraag

Als je een vraag hebt tijdens het volgen van het zelfhulpprogramma (een technische of inhoudelijke vraag), dan kan je ons direct contacteren via ons ingebouwd mailsysteem. Al je vragen en onze antwoorden worden op 1 pagina verzameld in de FAQ. Indien je na 10 dagen het antwoord nog niet terugvindt in de FAQ, contacteer ons dan opnieuw en we zorgen ervoor dat het zo snel mogelijk in orde komt.

Ik volg het programma een maand. Hoe kan ik verlengen?

Op het moment dat je maand er op zit, zal je bij het inloggen op de aankoop pagina terecht komen om te verlengen. Op dat moment kan je zelf beslissen of je bij betaalt of niet. En je kan natuurlijk later steeds nog zelf een maand bijkopen en je programma verder zetten wanneer je zelf wil. Je toegangsrecht en gebruiksrecht op de inhoud vervalt zodra de periode waarvoor je betaalde voorbij is. Je kan op elk moment een maand bijkopen om verder te gaan met het programma waar je vorige keer gebleven was. Dit kan zelfs na enkele maanden tot jaren pauze. Jij kiest zelf hoeveel je wil op welk moment.

Is er een opzegtermijn?

Neen, het programma stopt automatisch na een maand tenzij je zelf beslist om te verlengen. De controle ligt dus volledig bij jou omdat wij het belangrijk vinden dat je zelf kiest hoe lang je het programma nodig hebt, want jij zal dat zelf het beste aanvoelen. Er zijn veel deelnemers die voldoende hebben aan een maand, sommigen volgen het programma liever langer. Dat kan je op elk moment zelf beslissen. Je toegangsrecht en gebruiksrecht op de inhoud vervalt zodra de periode waarvoor je betaalde voorbij is.

Welk recht koop ik bij betaling van één maand toegang?

Je betaalt voor een toegangsrecht om het programma 1 maand te volgen (of meerdere indien je meerdere maanden aankoopt). Dit geeft je het recht om het programma te volgen zoals wij het aanbieden, in de volgorde waarin wij het aanbieden omdat dit volgens ons wetenschappelijk onderzoek voor jou de beste resultaten geeft.
Dit geeft je dus GEEN recht om de inhoud, teksten of video’s te delen. En ook niet om deze te gebruiken na deze periode.

Welke problemen komen in aanmerking?

  • * Angst: angsten, faalangst, fobieën, hyperventilatie, duizeligheid, examenangst, vliegangst, pleinvrees, agorafobie, schuldgevoelens
  • * Stress: werkstress, burn-out, overwerkt, relatiestress, chronisch vermoeidheidssyndroom
  • * Depressie: lusteloosheid, neerslachtigheid, hulpeloosheid
  • * Lichamelijke klachten: migraine, spanningshoofdpijn, eczeem, ziekte van Menière, maagzweer, hoge bloeddruk of hypertensie
  • * Persoonlijkheid: zelfvertrouwen, charisma
  • * Rouwproces: leren verwerken van verlies (relatiebreuk, overlijden)
Laatste artikels van Dr. Paul Koeck
Levensvreugde? Hoe vergroot je je levensvreugde?
We willen het allemaal wel, ons levensvreugde vergrootten. Maar hoe doen we dan nu precies? Wat kan je exact... Continue reading

Paniek? Symptomen, behandeling en test!
Merk je soms in paniek te geraken? Je handen beginnen te zweten, je ademhaling wordt oppervlakkiger,... Continue reading

Overspannen? Symptomen, behandeling en test!
Voel je dat bepaalde dingen je de laatste tijd teveel aan het worden zijn? Dat het moeilijk is je school/je... Continue reading

Vermoeidheid? Tips tegen vermoeidheid?
Merk je dat je de laatste tijd meer vermoeid bent dan anders? Slaap je slecht of heb je misschien moeite... Continue reading

Familieconflicten? Hoe leer ik grenzen inbouwen?
De feestperiode nadert. Dit is in het algemeen een periode, waarin we vaak momenten met onze familie... Continue reading

Vermoeidheid? Symptomen, behandeling en test!
Vermoeidheid lijkt een probleem, dat voorkomt in alle lagen van de bevolking en over heel de wereld.... Continue reading

Depressie? Symptomen en test!
In de wintermaanden lijken depressies meer voor te komen dan in de zomermaanden. Dit komt door verschillende... Continue reading

Vermoeidheid? Symptomen en oorzaken vermoeidheid!
Nu de dagen korter worden en het buiten ook wat kouder wordt, krijgen veel mensen last van vermoeidheid.... Continue reading

medi-sfeer logo
Zelfhulpprogramma ‘Mijn kwartier’ doet stress duurzaam dalen
In 2014 toonde een eerste onderzoek aan dat het online zelfhulpprogramma ‘Mijn kwartier’ het stressniveau... Continue reading

medi-sfeer logo
'Mijn Kwartier' reduceert stress op lange termijn
Wie denkt dat hij last heeft van burn-out, stress, angst, depressie, overspanning of hyperventilatie... Continue reading

Stress? Angstig? Vermoeid? Depressief? Overspannen? Burn-out?

Hoe oplossen in één kwartier per dag?

In één avondtraining leer je hoe je er in 21 dagen van af geraakt, terwijl je 40% gelukkiger leeft!

mijnkwartierbe-transparent-whitelogobgJCI Leuven

nodigen je uit:

Dr. Paul Koeck leert je deze avond hoe je bij jezelf stress, of zelfs burn-out, angst of depressie kan oplossen en voorkomen in één kwartier per dag. Hij neemt je aan de hand van verhalen uit zijn artsenpraktijk, experimenten en oefeningen mee in de boeiende wereld van neuroscience, geneeskunde en psychologie zodat je tegen het einde van deze interactieve avondtraining begrijpt hoe deze aandoeningen in onze hersenen ontstaan en wat jij er zelf aan kan doen.  Je leert deze avond de basisprincipes kennen om jezelf of iemand uit je omgeving te helpen.

Na deze studieavond begrijp je:

  • hoe stress, angst, depressie of burn-out ontstaat in onze hersenen
  • hoe je de vicieuze cirkel van stress, angst, depressie of burn-out kan doorbreken
  • Hoe mensen hun stress met meer dan 50% kunnen verminderen in een kwartier /dag
  • hoe je vrienden of geliefden kan helpen bij stress, angst, depressie of burn-out
  • wat we geleerd hebben uit recent wetenschapelijk onderzoek op 5.000 deelnemers aan het zelfhulpprogramma en meer dan 1 miljoen deelnemers aan de gratis zelftest op MijnKwartier.be

Na deze studieavond kan je zelf:

  • Je piekeren en negatieve gedachten stoppen in 60 seconden dankzij de antipieker-oefening die je aanleert omdat deze elke vorm van spanning of angst oplost.
  • Je zelfvertrouwen, levensvreugde en optimisme verdubbelen dankzij de levens-vreugdeboostertechniek, omdat deze zelfs een echte depressie kan genezen.
  • Sneller inslapen dankzij de inslaaptechniek uit het programma.
  • je liefdesrelaties verbeteren door de liefdeboostertechniek die stress in de relatie stap voor stap vervangt door intieme connectie.

Paul Koeck ontwikkelde in samenwerking met een aantal topwetenschappers een psychologisch zelfhulpprogramma om deze problemen preventief en curatief te behandelen door hen een kwartier per dag online te begeleiden via het zelfhulpprogramma MijnKwartier.be. De resultaten toonden een halvering van de stressscores binnen de 21 dagen gepaard aan een stijging van de levenstevredenheid van +40% in dezelfde periode, waardoor de meeste mensen reeds klachtenvrij waren in 21 dagen. In deze avondtraining verklapt Paul je de ‘best practices’ en meest succesvolle technieken die uit zijn onderzoek komen, zodat jij vanavond meteen met jezelf aan de slag kan gaan om je eigen leven opnieuw in handen te nemen of een geliefde uit je omgeving te helpen.

Paul Koeck studeerde geneeskunde, sportgeneeskunde en filosofie aan de KULeuven en management aan de VLERICK Management school gevolgd door een aantal vierjarige opleidingen oplossingsgerichte cognitieve systeemtherapie en Ericksoniaanse Hypnotherapie. Binnen JCI gaf hij trainingen in een 25tal landen op o.a. nationale congressen, Europese congressen en wereldcongressen en werd hij International Training Fellow, ITF 133.

Wanneer? Voorjaar 2017 om 19:29 uur – 22:59 uur

Waar? in Dendermonde. We voorzien het einde rond 22:59 uur. Nadien kan u nog even napraten met de trainer om uw persoonlijke vragen voor te leggen.

Hoe Inschrijven? de avond wordt georganiseerd dankzij de leuke samenwerking met JCI Dendermonde! Vraag hieronder je uitnodiging aan. Wij e-mailen je dan een inschrijvingsformulier om je aan te melden:

Noteer dit alvast in je agenda en doe je gratis zelftest nu:

Stressdaling tijdens het zelfhulpprogramma Mijn Kwartier

Halveer je stress in minder dan 21 dagen,
doe je gratis stresstest nu: