E-Boek: Gezond van geest in een kwartier per dag!

Dit boek zal je inzicht verschaffen in hoe je jezelf of een naaste kan helpen in één kwartier per dag. Je leert eerst je resultaten uit de gratis online stressmeter te interpreteren.

Vervolgens leggen we je kort uit hoe je je vicieuze cirkel van stress kan doorbreken door nieuwe toekomstgerichte gewoontes aan te leren.

We leggen je uit welke stappen je zullen helpen om je lot in handen te nemen door één kwartier per dag in jezelf te investeren.

 

Schrijf je in voor het gratis e-boek ter waarde van 30 EUR:






Voor wie?

  • 1. Iedereen die wil weten hoe hij zichzelf van elke vorm van spanning, burnout, angst, stress, verslaving of depressie wil verlossen
  • 2. Iedereen die wil weten hoe een geliefde, vriend of naaste kan geholpen worden
  • 3. Iedereen die wil weten hoe hij als persoon kan groeien (ook als je geen stress hebt)
  • 4. Iedereen die wil weten hoe hij de stressmeter kan gebruiken en interpreteren.

Informatie

Aantal pagina’s: 41 pagina’s

Info: E-boek (afdrukbare pdf-file)

Taal: Nederlands

Afmeting: A4

De auteur

Dr. Paul Koeck volgde zijn jeugddroom en passie om te ontdekken hoe je mensen kan helpen veranderen om hun doel te bereiken: een gelukkig en succesvol leven opbouwen, zowel privé als professioneel. Daarom studeerde hij eerst geneeskunde, filosofie en sportgeneeskunde aan de Katholieke Universiteit Leuven, gevolgd door een MBA aan de Vlerick School voor Management en een aantal volledige opleidingen in o.a. cognitieve oplossingsgerichte therapie, systeemtherapie en -coaching en Ericksoniaanse hypnotherapie.

Met deze bagage begon hij mensen te helpen in zijn privé praktijk als arts en therapeut enerzijds, en anderzijds door de oprichting van Coachteam waar hij bedrijfsleiders helpt hun professionele doelstellingen te realiseren.

Hij gaf colleges en workshops op internationale congressen en aan universiteiten in 4 continenten over de ganse wereld: van de Verenigde Staten en Argentinië en de tot in Litouwen en India toe.

Met de oprichting van ‘Mijn Kwartier’ wil hij deze ervaring en kennis delen door het schrijven van boeken en ontwikkelen van zelfhulpprogramma’s.

Inhoudstafel

Gezond van geest in een kwartier per dag!

INHOUDSTABEL 1

GEZOND VAN GEEST IN EEN KWARTIER! 3

JE STRESSMETER 7

  • Wat meet deze stressmeter? 7
  • Hoe deze stressmeter gebruiken? 9
    • Groen licht 9
    • Oranje licht 10
    • Rood licht 10

WIL JE LEVEN ZONDER … ? 12

  • Is alle stress één pot nat? 12
    • Ja, gedeeltelijk! 12
    • Nieuwe inzichten in biologie en genetica 12
    • Neen, gedeeltelijk niet! 13

WIL JE LEVEN MET … ? 14

  • Leven zoals je wil 14
    • Liefde voor jezelf 14
    • Liefde voor anderen 15

HOE LEVEN ZONDER STRESS MET LEVENSLUST? 16

  • Hoe helpt “Mijn Kwartier” me hierbij? 16

HOE ONTSTAAT EEN GEWOONTE? 17

  • De drie bouwstenen van een gewoonte 17

HOUDT STRESS JE TEGEN OM GELUKKIG TE LEVEN? 19

  • Oplossingsgerichte gewoontes ontwikkelen 19

HOE VERANDER JE EEN GEWOONTE? 20

  • Drie sleutels tot geluk: denken, doen & voelen! 20
    • Denken: 20
    • Doen: 21
    • Voelen: 21

WAAR STREEF JE NAAR? 23

  • Psychologie samengevat 23
    • De drie wetten van Mijn Kwartier 23
    • 1° wet van Mijn Kwartier: 23
    • 2° wet van Mijn Kwartier: 23
    • 3° wet van Mijn Kwartier: 23

HOE HELPEN WIJ JE? 24

  • Je succesformule 24

WELKE OPLOSSINGEN VINDEN DEELNEMERS? 26

  • Goede oplossingen zijn kleine eenvoudige dingen 26

WIE HELPT JE ONDERWEG? 28

  • Je sociale steun 28
    • Jijzelf 28
    • Je familie of vrienden 29
    • Je arts 30

WELKE STAPPEN ZAL JE ZETTEN? 31

  • Van oplossen naar herval vrij 31
      • 1. Wat wil ik? 31
      • 2. Wat kan ik? 31
      • 3. Welke kleine stapjes eerst? 32
      • 4. Hoe volhouden? 32
      • 5. Hoe herval voorkomen? 32

    1bis. Wat wil ik? 33

HOE MEET JE VOORUITGANG? 34

  • Je Stressmeter 34

HOE START JE? 35

  • Dag en nacht startklaar: 24/7 35

HET ONLINE ZELFHULPPROGRAMMA “MIJN KWARTIER” 37

DE AUTEUR 38

  • Mijn kwartier 39

REFERENTIES 40