E-Boek: Hoe krijg ik stress?

Hoe krijg ik stress?

Dit boek zal je helpen begrijpen en uitleggen wat er met je aan de hand is op momenten dat je in de mallemolen van piekeren, spanning of negativiteit verzeilt geraakt. Doordat je het wetenschappelijke werkingsmechanisme van stress begrijpt, zal je beter begrijpen hoe je je eigen vicieuze cirkel kan doorbreken of een naaste of geliefde hierbij kan helpen.

Als arts merkte de auteur op dat deze fundamentele basisuitleg over het werkingsmechanisme van stress veel patiënten helpt om hun probleem van op grotere afstand te bekijken. Als gevolg daarvan konden ze dingen gemakkelijker te relativeren en uit de vicieuze cirkel stappen. Deze ervaring wilde hij delen met een groter publiek via dit boek.

 

Voor wie?

1. Mensen die een meer medische verklaring zoeken voor hun stress

2. Mensen die willen begrijpen waarom ze in deze vicieuse cirkel zijn terecht gekomen

3. Mensen die willen begrijpen hoe medische en psychologische inzichten de vicieuze cirkel kunnen helpen doorbreken

4. Studenten die een scriptie over stress willen schrijven

5. Hulpverleners die willen weten hoe ze op een eenvoudige wijze aan hun klanten kunnen uitleggen wat het mechanisme van stress is en hoe je het oplost.

Informatie

Aantal pagina’s: 76 pagina’s

Info: E-boek (afdrukbare pdf-file)

Taal: Nederlands

Afmeting: A4

De auteur

Dr. Paul Koeck volgde zijn jeugddroom en passie om te ontdekken hoe je mensen kan helpen veranderen om hun doel te bereiken: een gelukkig en succesvol leven opbouwen, zowel privé als professioneel. Daarom studeerde hij eerst geneeskunde, filosofie en sportgeneeskunde aan de Katholieke Universiteit Leuven, gevolgd door een MBA aan de Vlerick School voor Management en een aantal volledige opleidingen in o.a. cognitieve oplossingsgerichte therapie, systeemtherapie en -coaching en Ericksoniaanse hypnotherapie.

Met deze bagage begon hij mensen te helpen in zijn privé praktijk als arts en therapeut enerzijds, en anderzijds door de oprichting van Coachteam waar hij bedrijfsleiders helpt hun professionele doelstellingen te realiseren.

Hij gaf colleges en workshops op internationale congressen en aan universiteiten in 4 continenten over de ganse wereld: van de Verenigde Staten en Argentinië en de tot in Litouwen en India toe.

Met de oprichting van ‘Mijn Kwartier’ wil hij deze ervaring en kennis delen door het schrijven van boeken en ontwikkelen van zelfhulpprogramma’s.

Inhoudstafel

Hoe krijg ik stress?

VOORWOORD

1 JE LICHAAM ONDER DRUK: WAT IS STRESS?

  • INLEIDING
  • HOE WORDT INFORMATIE IN ONZE HERSENEN VERWERKT?
  • HOE WERKT EEN ZENUW?
  • HET (ORTHO)SYMPATISCHE ZEUWSTELSEL
  • HORMONEN
  • DE VERSNELLING VAN ONZE EVOLUTIE

2 – ALARMBELLETJES: SIGNALEN (H)ERKENNEN

  • 0DE STADIUM: DE EERSTE VOORTEKENEN
  • 1STE STADIUM: EENVOUDIGE SIGNALEN – HET LICHAAM KLAAGT
  • 2DE STADIUM: PSYCHOSOMATIEK – HET LICHAAM EN DE GEEST KLAGEN ERNSTIG
  • 3DE STADIUM: CHRONICITEIT – HET LICHAAM BEGEEFT HET

3 – OP UW GEZONDHEID: PREVENTIE & AANPAK VAN STRESS

  • GEZOND VAN GEEST: BEWUST LEREN KIEZEN
  • WAARNEMING EN INTERPRETATIE
  • ANDERS LEREN KIJKEN
  • WAT IS DÈ WEG OM ANDERS TE LEREN KIJKEN?

4 – GEZOND IN JE LIJF: TIPS OM GEZOND TE LEVEN

  • 1STE LEVENSREGEL: STOP VERSLAVINGEN!
    • 1) Koffie & thee
    • 2) Alcohol
    • 3) Nicotine
    • 4) Medicatie
    • 5) Drugs
  • 2DE LEVENSREGEL: MEER LICHAAMSBEWEGING!
  • 3DE LEVENSREGEL:GEZONDE VOEDING!
  • 4DE LEVENSREGEL: REGELMATIG LEEF- WERK- EN SLAAPRITME!
  • 5DE LEVENSREGEL: VOORKOM DIGITALE STRESS!
  • 20 Tips & Tricks tegen Digitale Stress:

5 – HOE DOORBREEK IK DE VICIEUZE CIRKEL?

  • 5.1 – DE VICIEUZE CIRKEL: DE GEBOORTE VAN INEFFICIËNTIE
  • 5.2 – KIES JE FOCUS: GERICHT NAAR OPLOSSINGEN
    • Focus op oplossingen
    • De oplossingsgerichte spiraal voor creatieve groei
    • Oplossingsgericht geheugen
    • Gevoel van controle volgens Karasek
    • Oplossingsgerichte psychologie samengevat
  • 5.3- HOE VERWERKEN JE HERSENEN INFORMATIE?
    • Informatieverwerkingsmodel
    • 1 – Oplossingsgerichte waarneming
      • Voorbeeld
      • Reflectie
    • 2 – Oplossingsgerichte Interpretatie
      • Voorbeeld
      • Reflectie
    • 3 – Oplossingsgerichte keuze
      • Voorbeeld
      • Reflectie
    • 4 – Oplossingsgerichte gewoonte
      • Voorbeeld
      • Gewoontes
      • Reflectie
      • Hervalpreventie
      • Oefening
      • Inzicht
      • Voorbeelden uit de werksfeer

HET ONLINE ZELFHULPPROGRAMMA: “MIJN KWARTIER”

DE AUTEUR

MIJN KWARTIER