Mijn Kwartier

E-Boek Hoe krijg ik stress?

Theorie en oplossingen door een arts

Hoe krijg ik stress?

Dit boek zal je helpen begrijpen en uitleggen wat er met je aan de hand is op momenten dat je in de mallemolen van piekeren, spanning of negativiteit verzeilt geraakt. Doordat je het wetenschappelijke werkingsmechanisme van stress begrijpt, zal je beter begrijpen hoe je je eigen vicieuze cirkel kan doorbreken of een naaste of geliefde hierbij kan helpen.

Als arts merkte de auteur op dat deze fundamentele basisuitleg over het werkingsmechanisme van wat stress, veel patiënten helpt om hun probleem van op grotere afstand te bekijken. Als gevolg daarvan konden ze dingen gemakkelijker te relativeren en uit de vicieuze cirkel stappen. Deze ervaring wilde hij delen met een groter publiek via dit boek.

Voor wie?

1. Mensen die een meer medische verklaring zoeken voor hun stress

2. Mensen die willen begrijpen waarom ze in deze vicieuse cirkel zijn terecht gekomen

3. Mensen die willen begrijpen hoe medische en psychologische inzichten de vicieuze cirkel kunnen helpen doorbreken

4. Studenten die een scriptie over stress willen schrijven

5. Hulpverleners die willen weten hoe ze op een eenvoudige wijze aan hun klanten kunnen uitleggen wat het mechanisme van stress is en hoe je het oplost.

informatie

Aantal pagina's: 76 pagina's
Info: E-boek E-boek (afdrukbare pdf-file)
Taal: Nederlands
Afmeting: A4

De auteur

Dr. Paul Koeck volgde zijn jeugddroom en passie om te ontekken hoe je mensen kan helpen veranderen om hun doel te bereiken: een gelukkig en succesvol leven opbouwen, zowel privé als professioneel. Daarom studeerde hij eerst geneeskunde, filosofie en sportgeneeskunde aan de Katholieke Universiteit Leuven, gevolgd door een MBA aan de Vlerick School voor Management en een aantal volledige opleidingen in o.a. cognitieve oplossingsgerichte therapie, systeemtherapie en -coaching en Ericksoniaanse hypnotherapie.

Met deze bagage begon hij mensen te helpen in zijn privé praktijk als arts en therapeut enerzijds, en anderzijds door de oprichting van Coachteam waar hij bedrijfsleiders helpt hun professionele doelstellingen te realiseren.

Hij gaf colleges en workshops op internationale congressen en aan universiteiten in 4 continenten over de ganse wereld: van de Verenigde Staten en Argentinië en de tot in Litouwen en India toe.

Met de oprichting van ‘Mijn Kwartier’ wil hij deze ervaring en kennis delen door het schrijven van boeken en ontwikkelen van zelfhulpprogramma’s.

Inhoudstafel

Hoe krijg ik stress?
VOORWOORD 1 JE LICHAAM ONDER DRUK: WAT IS STRESS? INLEIDING HOE WORDT INFORMATIE IN ONZE HERSENEN VERWERKT? HOE WERKT EEN ZENUW? HET (ORTHO)SYMPATISCHE ZEUWSTELSEL HORMONEN DE VERSNELLING VAN ONZE EVOLUTIE 2 - ALARMBELLETJES: SIGNALEN (H)ERKENNEN 0DE STADIUM: DE EERSTE VOORTEKENEN 1STE STADIUM: EENVOUDIGE SIGNALEN – HET LICHAAM KLAAGT 2DE STADIUM: PSYCHOSOMATIEK – HET LICHAAMEN DE GEEST KLAAGT ERNSTIG 3DE STADIUM: CHRONICITEIT – HET LICHAAM BEGEEFT 3 - OP UW GEZONDHEID: PREVENTIE & AANPAK VAN STRESS GEZOND VAN GEEST: BEWUST LEREN KIEZEN WAARNEMING EN INTERPRETATIE ANDERS LEREN KIJKEN WELKE IS DÈ WEG OM ANDERS TE LEREN KIJKEN? 4 - GEZOND IN JE LIJF: TIPS OM GEZOND TE LEVEN 1E LEVENSREGEL: STOP VERSLAVINGEN! 1) Koffie & thee 2) Alcohol 3) Nicotine 4) Medicatie 5) Drugs 2DE LEVENSREGEL: MEER LICHAAMSBEWEGING! 3DE LEVENSREGEL:GEZONDE VOEDING! 4DE LEVENSREGEL: REGELMATIG LEEF- WERK- EN SLAAPRITME! 5DE LEVENSREGEL: VOORKOM DIGITALE STRESS! 20 Tips & Tricks tegen Digitale Stress: 5 - HOE DOORBREEK IK DE VICIEUZE CIRKEL? 5.1 - DE VICIEUZE CIRKEL: DE GEBOORTE VAN INEFFICIËNTIE 5.2 - KIES JE FOCUS: GERICHT NAAR OPLOSSINGEN Focus op oplossingen De oplossingsgerichte spiraal voor creatieve groei Oplossingsgericht geheugen Gevoel van controle volgens Karasek Oplossingsgerichte psychologie samengevat 5.3- HOE VERWERKEN JE HERSENEN INFORMATIE? Informatieverwerkingsmodel 1 - Oplossingsgerichte waarneming Voorbeeld: Reflectie 2 – Oplossingsgerichte Interpretatie Voorbeeld Reflectie 3 - Oplossingsgerichte keuze Voorbeeld Reflectie 4 – Oplossingsgerichte gewoonte Voorbeeld Gewoontes Reflectie Hervalpreventie Oefening Inzicht Voorbeelden uit de werksfeer HET ONLINE ZELFHULPPROGRAMMA: "MIJN KWARTIER" DE AUTEUR MIJN KWARTIER

Hoe krijg ik stress?

VOORWOORD

1 JE LICHAAM ONDER DRUK: WAT IS STRESS?

INLEIDING
HOE WORDT INFORMATIE IN ONZE HERSENEN VERWERKT?
HOE WERKT EEN ZENUW?
HET (ORTHO)SYMPATISCHE ZEUWSTELSEL
HORMONEN
DE VERSNELLING VAN ONZE EVOLUTIE

2 - ALARMBELLETJES: SIGNALEN (H)ERKENNEN

0DE STADIUM: DE EERSTE VOORTEKENEN
1STE STADIUM: EENVOUDIGE SIGNALEN – HET LICHAAM KLAAGT
2DE STADIUM: PSYCHOSOMATIEK – HET LICHAAMEN DE GEEST KLAAGT ERNSTIG
3DE STADIUM: CHRONICITEIT – HET LICHAAM BEGEEFT

3 - OP UW GEZONDHEID: PREVENTIE & AANPAK VAN STRESS

GEZOND VAN GEEST: BEWUST LEREN KIEZEN
WAARNEMING EN INTERPRETATIE
ANDERS LEREN KIJKEN
WELKE IS DÈ WEG OM ANDERS TE LEREN KIJKEN?

4 - GEZOND IN JE LIJF: TIPS OM GEZOND TE LEVEN

1E LEVENSREGEL: STOP VERSLAVINGEN!
- 1) Koffie & thee
- 2) Alcohol
- 3) Nicotine
- 4) Medicatie
- 5) Drugs
2DE LEVENSREGEL: MEER LICHAAMSBEWEGING!
3DE LEVENSREGEL:GEZONDE VOEDING!
4DE LEVENSREGEL: REGELMATIG LEEF- WERK- EN SLAAPRITME!
5DE LEVENSREGEL: VOORKOM DIGITALE STRESS!
20 Tips & Tricks tegen Digitale Stress:

5 - HOE DOORBREEK IK DE VICIEUZE CIRKEL?

5.1 - DE VICIEUZE CIRKEL: DE GEBOORTE VAN INEFFICIËNTIE
5.2 - KIES JE FOCUS: GERICHT NAAR OPLOSSINGEN
- Focus op oplossingen
- De oplossingsgerichte spiraal voor creatieve groei
- Oplossingsgericht geheugen
- Gevoel van controle volgens Karasek
- Oplossingsgerichte psychologie samengevat
5.3- HOE VERWERKEN JE HERSENEN INFORMATIE?
- Informatieverwerkingsmodel
- 1 - Oplossingsgerichte waarneming
  - Voorbeeld:
  - Reflectie
- 2 – Oplossingsgerichte Interpretatie
  - Voorbeeld
  - Reflectie
- 3 - Oplossingsgerichte keuze
  - Voorbeeld
  - Reflectie
- 4 – Oplossingsgerichte gewoonte
  - Voorbeeld
  - Gewoontes
  - Reflectie
  - Hervalpreventie
  - Oefening
  - Inzicht
  - Voorbeelden uit de werksfeer

HET ONLINE ZELFHULPPROGRAMMA: "MIJN KWARTIER"

DE AUTEUR

MIJN KWARTIER

Koop dit e-boek!

Dr. Paul Koeck | E-boek

23.60 euro

Mijn Kwartier Zelfhulp

Online zelfhulp 55 euro / maand

Gepersonaliseerd computer- programma ontwikkeld door artsen.
15 minuten begeleiding per dag gedurende 1 maand. Indien je dat wenst kan je kiezen voor een langere periode.

Gratis Zelfscan

Inclusief gratis e-book

Meet jouw spanning, angst en depressie. U krijgt na het voltooien van deze zelftest ons gratis e-book "Mijn Kwartier, gezond van geest" boordevol extra informatie.