'Mijn Kwartier' Artikels

Tag: rust

Ontspanningsoefeningen: hoe kunnen ze helpen?

Geschreven op 3 september 2014, door Mijn Kwartier
, , , , , , , , , , ,
Ontspanningsoefeningen kunnen je in vele dingen helpen. Ze kunnen namelijk zowel je lichaam als geest tot rust brengen. Ontspanningsoefeningen kunnen je helpen als je lichamelijke kwaaltjes hebt. Het kan namelijk zijn dat je last hebt van spierspanning. Ontspanningsoefeningen kunnen je in dit geval helpen om je lichaam te ontspannen, waardoor de spieren minder gespannen staan. Maar ook mentaal kunnen de ontspanningsoefeningen je verder helpen. Je werk kan bijvoorbeeld voor veel stress zorgen, waardoor... Lees verder...


Burn-out voorkomen door rustpauzes en time-out: verlengd weekend

Geschreven op 26 april 2012, door Dr. Paul Koeck
, , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,
Om de 6 weken een Time out Het nemen van rustpauzes kan burn-out voorkomen. Indien we onze geest en lichaam jaren actief en productief willen laten genieten van het leven zonder in te boeten op onze economische ‘output’, dienen we pauzes in te lassen. Net zoals we een natuurlijk ritme hebben dat om de 90 minuten een korte minipauze van enkele minuten vraagt, hebben we geregeld nood aan een belangrijkere pauze van enkele dagen. Het ideale schema dat we gedurende jaren met succes toepassen... Lees verder...


Stress oplossen in 15 minuten

Geschreven op 8 april 2011, door Dr. Paul Koeck
, , , , , , , , , ,
Gisteravond gaf ik een training stressmanagement voor de Jonge Kamer te Deinze, beter bekend als JCI Deinze met als titel: Stress oplossen in 15 minuten per dag. De vragen die uit de groep kwamen waren zowel over het omgaan met werkdruk en werkstress als over hoe je als moeder na een drukke werkdag omgaat met de drukte van je kinderen die alle aandacht opeisen nog voor je tot rust bent gekomen. Hoe ontstressen als mijn kinderen druk doen? Wat opviel in het verhaal van de moeders die hierover klaagden,... Lees verder...


Hoe Deepak Chopra me boeken deed schrijven

Geschreven op 23 maart 2011, door Dr. Paul Koeck
, , , , , , , , , ,
Een jaar geleden kon ik zelf de therapeutische kwaliteiten ervaren van mijn Amerikaanse collega-arts en auteur Deepak Chopra. Hij is zelf auteur van tientallen boeken, waaronder een flink aantal bestsellers. Deepak Chopra deelt mijn passie voor geneeskunde, therapie en schrijven. Deepak Chopra straalt rust uit Wat me tijdens ons gesprek het meeste opviel, is de rust die hij uitstraalt. De rust die van hem uitgaat is congruent met zijn boodschap. Hij is die rust, zowel in de toon van zijn stem,... Lees verder...


Tango als therapie die helpt ontressen?

Geschreven op 22 maart 2011, door Dr. Paul Koeck
, , , , , , , , ,
Ik was gefascineerd door mensen die sierlijk over de dansvloer zweven. Tango is een mooie dans om te zien, en vraagt veel concentratie om het te leren. Ik wilde dat ook leren. Dus schreef ik me in in de tangofabriek te Antwerpen. Hoe helpt tango stress verminderen? Regelmatig kwam ik uit de tangoles met een "zen" gevoel. Zelfs als ik gestrest uit de file binnen kwam hollen in de tangoles, een half uurtje later, was de stress verdwenen. Het voelde alsof ik yoga gedaan had, of een of andere relaxatiemeditatie.... Lees verder...