1
00:00:00.720 --> 00:00:03.560
Goeiedag, ik ben Dr. Paul Koeck.

2
00:00:03.760 --> 00:00:09.000
Oprichter en ontwikkelaar
van het zelfhulpprogramma Mijn Kwartier.

3
00:00:09.160 --> 00:00:14.360
Samen met een aantal collega's,
artsen, psychiaters, psychologen...

4
00:00:14.520 --> 00:00:18.120
uit België, Nederland, Europa
en internationaal

5
00:00:18.280 --> 00:00:21.360
hebben we Mijn Kwartier ontwikkeld.

6
00:00:21.520 --> 00:00:25.440
Als je deze test hebt ingevuld,
is de kans groot

7
00:00:25.560 --> 00:00:31.000
dat je je slecht voelt,
dat je ongelukkig bent,

8
00:00:31.200 --> 00:00:33.960
dat je last hebt, spanning voelt.

9
00:00:34.440 --> 00:00:40.240
Je hebt het gevoel dat er iets
aan controle ontsnapt in je leven.

10
00:00:40.720 --> 00:00:43.760
Je slaapt niet goed, je hebt hoofdpijn,

11
00:00:43.920 --> 00:00:47.360
je concentratievermogen werkt niet meer,

12
00:00:47.840 --> 00:00:53.280
alsof het orgaan van je hersenen
niet meer doet wat je wil.

13
00:00:54.120 --> 00:00:59.480
Als je met een van die gevoelens,
angst- of paniekaanvallen,

14
00:00:59.640 --> 00:01:04.560
hyperventilatie, vermoeidheid,
uitputting, burnout,... zit,

15
00:01:06.240 --> 00:01:10.680
niet meer voorruit kunnen,
geen energie, spanning,...

16
00:01:12.680 --> 00:01:13.960
dan is er hoop.

17
00:01:14.360 --> 00:01:18.640
Want er is geen enkele reden
om zo te blijven rondlopen.

18
00:01:18.800 --> 00:01:24.320
Er zijn honderd, duizenden mensen
die dagelijks oplossingen zoeken,

19
00:01:24.640 --> 00:01:26.240
en ze ook vinden.

20
00:01:26.680 --> 00:01:31.520
Het is mogelijk je hersenen en lichaam
terug zo te krijgen,

21
00:01:31.680 --> 00:01:36.480
dat het terug doet wat je wil,
je kan leven zoals jij wilt.

22
00:01:36.640 --> 00:01:38.800
Wanneer krijgen we stress?

23
00:01:38.960 --> 00:01:44.960
Op momenten dat we het gevoel hebben
dat we ons leven niet meer kunnen leven

24
00:01:45.160 --> 00:01:46.360
zoals we willen.

25
00:01:46.520 --> 00:01:52.520
Dat we niet meer een goede vader,
moeder, dochter, collega, vriend(in),

26
00:01:52.680 --> 00:01:55.640
kameraad of professional kunnen zijn.

27
00:01:55.800 --> 00:01:58.960
Als we merken dat
we dat niet meer kunnen,

28
00:01:59.160 --> 00:02:04.960
komen we onder spanning te staan.
Ons lichaam zegt dan: er is iets mis.

29
00:02:05.160 --> 00:02:08.520
Het is mogelijk die dingen op te lossen,

30
00:02:08.800 --> 00:02:14.360
het is mogelijk om opnieuw
gelukkig en ontspannen te leven.

31
00:02:14.800 --> 00:02:18.880
We zien een tien-à honderdtal
mensen per maand,

32
00:02:19.480 --> 00:02:24.560
die na een moeilijke periode,
door dagelijks aan zichzelf te werken

33
00:02:24.720 --> 00:02:26.720
terug kunnen glimlachen.

34
00:02:27.280 --> 00:02:32.800
Mensen kunnen op drie weken
hun stress doen dalen met meer dan 50%.

35
00:02:33.560 --> 00:02:37.440
Het merendeel van de mensen
die het programma volgen

36
00:02:37.600 --> 00:02:41.720
voelen zich in 2 à 3 weken tijd
terug OK.

37
00:02:41.880 --> 00:02:46.800
Ze merken dat hun leven
terug gaat zoals ze het willen.

38
00:02:47.000 --> 00:02:52.880
Misschien vergt het meer tijd om alles
uit te werken en te laten goedkomen,

39
00:02:53.120 --> 00:02:57.160
maar je kan je na enkele weken
weer gelukkig voelen,

40
00:02:57.320 --> 00:03:00.440
en de stresstestwijzers op groen zetten.

41
00:03:00.600 --> 00:03:06.040
Waarom mislukken de meeste mensen
in het zoeken naar oplossingen?

42
00:03:06.360 --> 00:03:10.680
De belangrijkste reden
is de beslissing nemen:

43
00:03:10.840 --> 00:03:14.240
Nu is het genoeg,
nu moet er iets veranderen.

44
00:03:14.400 --> 00:03:20.080
Die keuze is het belangrijkste!
Vandaag neem ik het lot weer in handen.

45
00:03:20.560 --> 00:03:23.960
De tweede reden:
Mensen hebben geen systeem.

46
00:03:24.160 --> 00:03:28.720
Ze weten niet hoe eraan te werken,
ze hebben geen procedure,

47
00:03:28.880 --> 00:03:31.320
noch handvaten om het te doen.

48
00:03:31.440 --> 00:03:36.480
De derde is dat men
geen toegang heeft tot de juiste info,

49
00:03:36.640 --> 00:03:41.320
geen permanente mogelijkheid
om elke dag bij te leren

50
00:03:41.480 --> 00:03:46.040
hoe men dingen die men wilt aanpakken,
aanpakt en verandert.

51
00:03:46.200 --> 00:03:51.080
De vierde is dat men vaak
geen toegang heeft op korte termijn

52
00:03:51.240 --> 00:03:56.560
tot de juiste begeleiders,
mentoren, therapeuten of artsen,

53
00:03:57.000 --> 00:04:02.600
die hen begrijpen, bij de hand nemen
en de weg kunnen wijzen.

54
00:04:03.200 --> 00:04:09.040
De vijfde is dat men vaak dagelijks
een stukje begeleiding nodig heeft.

55
00:04:09.440 --> 00:04:14.720
Elke dag moet je een kleine stap
vooruit gaan en weten hoe dat moet.

56
00:04:14.880 --> 00:04:18.560
Veel mensen weten niet
hoe eraan te beginnen.

57
00:04:18.720 --> 00:04:24.720
Dit is mijn verhaal
over de ontwikkeling van Mijn Kwartier:

58
00:04:25.680 --> 00:04:30.880
ik werkte al jaren als geneesheer,
psychotherapeut, stressbegeleider,

59
00:04:31.040 --> 00:04:34.680
businesscoach,
begeleider van zowel topmanagers,

60
00:04:34.840 --> 00:04:38.720
als van gewone, dagelijkse mensen
zoals jij en ik.

61
00:04:38.880 --> 00:04:44.040
En wat mij vaak opviel,
is dat mensen te laat kwamen.

62
00:04:44.840 --> 00:04:45.880
Of niet kwamen.

63
00:04:46.080 --> 00:04:49.040
Ik herinner me dat een collega me zei:

64
00:04:49.200 --> 00:04:54.600
Ik stuurde vorige maand een vijftal
mensen naar jou. 1 van de 5 belde.

65
00:04:54.920 --> 00:04:57.720
1 op 5 belde voor een afspraak.

66
00:04:58.360 --> 00:05:02.360
Enkele jaren nadien
was die collega op pensioen.

67
00:05:02.680 --> 00:05:06.480
Nog enkele jaren later
kreeg ik telefoon van een patiënte:

68
00:05:06.640 --> 00:05:10.720
"Ik ben gestuurd door..."
Ik: Hoe kan dat? Hij is op pensioen.

69
00:05:10.880 --> 00:05:15.160
"Je kaartje met je telefoonnummer
ligt al 5 jaar in mijn schuif,"

70
00:05:15.320 --> 00:05:20.200
"ik durfde niet bellen."
Erg veel mensen hebben die drempelvrees.

71
00:05:20.360 --> 00:05:25.800
Ze durven de stap niet zetten met
iemand te praten. Gaat het wel klikken?

72
00:05:25.960 --> 00:05:30.320
Ga ik me er goed bij voelen?
Moet ik heel mijn verleden vertellen,

73
00:05:30.480 --> 00:05:33.360
en opnieuw beginnen als het niet lukt?

74
00:05:33.520 --> 00:05:36.120
Honderden vragen gaan door ons heen.

75
00:05:36.280 --> 00:05:40.360
Op dat moment besefte ik dat
we iets anders nodig hebben.

76
00:05:40.520 --> 00:05:46.520
Veel mensen hebben baat bij een gesprek,
maar velen zetten de stap niet,

77
00:05:47.200 --> 00:05:50.600
ze hebben een tussenstap
of een andere stap nodig.

78
00:05:50.720 --> 00:05:56.720
Na jaren nadenken kreeg ik het idee om
samen met de beste experts ter wereld -

79
00:05:57.040 --> 00:06:01.800
die gelukkig in mijn vriendenkring
en wetenschappelijk milieu zaten-

80
00:06:01.960 --> 00:06:04.880
de koppen samen te steken,
na te denken over

81
00:06:05.040 --> 00:06:10.760
hoe we een programma konden ontwikkelen
waar de beste expertise

82
00:06:10.920 --> 00:06:15.400
van de beste, internationale therapeuten
wordt samengebracht.

83
00:06:15.560 --> 00:06:18.960
Op dat moment
begon ik Mijn Kwartier te ontwikkelen.

84
00:06:19.120 --> 00:06:22.080
Het duurde zo'n 3 jaar
om het op te stellen.

85
00:06:22.240 --> 00:06:25.720
Ondertussen helpt het
al zo'n 3 jaar mensen.

86
00:06:26.560 --> 00:06:29.840
We hebben de eerste
wetenschappelijke resultaten:

87
00:06:30.000 --> 00:06:34.000
de laatste studie die op een 1000-tal
mensen is geanalyseerd,

88
00:06:34.160 --> 00:06:39.000
toont dat de gemiddelde deelnemer
rond de derde week

89
00:06:39.160 --> 00:06:44.400
een vermindering van 50% stress,
angst en depressiviteit heeft.

90
00:06:44.560 --> 00:06:48.760
En dat de helft van die mensen
rond de tweede à derde week

91
00:06:48.920 --> 00:06:54.040
het punt van genezing bereiken,
waar ze verlost zijn van hun symptomen.

92
00:06:54.200 --> 00:06:59.160
Nadien werken ze verder,
met begeleiding zodat ze niet hervallen.

93
00:06:59.320 --> 00:07:03.800
Op enige weken tijd kan je
een aanzienlijk mooi resultaat bereiken.

94
00:07:03.960 --> 00:07:09.160
Het merkwaardige dat uit de studie kwam,
is dat we zagen dat voor mensen

95
00:07:09.600 --> 00:07:13.400
die zelfs nog maar 6 maanden
last hadden van het probleem,

96
00:07:13.560 --> 00:07:17.360
tot mensen die zeiden
er 30 à 40 jaar last van te hebben,

97
00:07:17.520 --> 00:07:21.520
het resultaat voor beide groepen
ongeveer vergelijkbaar was.

98
00:07:21.680 --> 00:07:25.800
Dus als je al lang met iets zit,
kan je nog vooruit gaan.

99
00:07:25.960 --> 00:07:31.360
Hoe langer je last hebt,
hoe langer je er aan moet werken

100
00:07:31.520 --> 00:07:34.880
om je resultaten ook te behouden.

101
00:07:35.040 --> 00:07:38.640
Daar word je in begeleid
in het programma.

102
00:07:39.040 --> 00:07:45.040
Wat is het geheim van de mensen
die het wel goed doen, die wel succesvol

103
00:07:45.320 --> 00:07:50.880
met stress omgaan, gelukkig zijn,
het leven kunnen leven zoals ze willen?

104
00:07:51.040 --> 00:07:55.040
In de eerste plaats nemen ze
op moeilijke momenten

105
00:07:55.200 --> 00:07:58.160
de beslissing om deze aan te pakken.

106
00:07:58.320 --> 00:08:03.880
Ik zoek naar oplossingen,
leer ernaar te zoeken, ik blijf doorgaan

107
00:08:04.040 --> 00:08:06.760
tot die oplossingen een gewoonte worden.

108
00:08:06.920 --> 00:08:12.920
Tot ik de dingen die me tegenhouden
tot een gewoonte heb geautomatiseerd.

109
00:08:13.200 --> 00:08:16.760
Dit is een eigenschap van mensen
die er wel in slagen.

110
00:08:16.880 --> 00:08:22.560
De tweede eigenschap is dat ze zoeken
naar een systeem dat hen daarbij helpt.

111
00:08:22.720 --> 00:08:28.560
Dat hen die oplossingsgerichte denkwijze
aanleert als ze die niet vanzelf vinden.

112
00:08:28.720 --> 00:08:33.400
Een andere eigenschap is
dat ze op zoek gaan

113
00:08:33.560 --> 00:08:36.800
naar de juiste mentoren of begeleiders.

114
00:08:37.560 --> 00:08:43.200
Al dan niet in de vorm
van een live persoon, online video's,

115
00:08:43.360 --> 00:08:45.840
of informatie of in een programma.

116
00:08:46.000 --> 00:08:52.000
Die mensen nemen actie om te zoeken
naar iemand die hen de weg kan wijzen.

117
00:08:53.600 --> 00:08:59.000
Een andere eigenschap is dat ze heel
hun leven steeds weer willen bijleren,

118
00:08:59.160 --> 00:09:03.840
met kleine stapjes willen bijleren
om hun leven beter, mooier te maken,

119
00:09:04.000 --> 00:09:08.600
in die richting te sturen
die ze zelf willen en kiezen.

120
00:09:09.360 --> 00:09:12.160
Hoe is het programma opgebouwd?

121
00:09:12.760 --> 00:09:18.760
Belangrijk is, dat, op het moment
dat je klikt en zegt: ik schrijf me in,

122
00:09:19.320 --> 00:09:22.720
en nadat je je ingeschreven hebt
- je geeft je naam

123
00:09:22.880 --> 00:09:26.480
en enkele administratieve gegevens in -
dan betaal je,

124
00:09:26.640 --> 00:09:32.480
dan ben je ingeschreven
en krijg je elke dag een e-mail.

125
00:09:33.040 --> 00:09:36.720
Die e-mail nodigt je uit
om de volgende stap te zetten.

126
00:09:36.880 --> 00:09:42.520
Elke dag word je uitgenodigd
om zo'n 15-tal minuten jezelf te helpen.

127
00:09:42.680 --> 00:09:48.240
Je wordt gestuurd: we weten
dat mensen weinig voorkennis hebben.

128
00:09:48.400 --> 00:09:53.960
Ze weten niet hoe onze hersenen werken,
ze weten niet, als we angstig zijn,

129
00:09:54.160 --> 00:09:59.560
of piekeren, of ons geheugen
niet meer goed kunnen gebruiken,

130
00:09:59.720 --> 00:10:03.800
of concentratiestoornissen,
wat er dan in de hersenen gebeurt.

131
00:10:03.960 --> 00:10:08.120
De eerste week leggen we
veel in eenvoudige taal uit

132
00:10:08.280 --> 00:10:12.560
wat er in de hersenen gebeurt,
op een simpele manier.

133
00:10:12.720 --> 00:10:15.720
Ik herinner me een loodgieter
die me vertelde:

134
00:10:15.880 --> 00:10:21.280
Dat is de eerste keer in m'n leven dat
iemand me in woorden die ik begrijp,

135
00:10:21.440 --> 00:10:24.360
in een niet-wetenschappelijke taal,

136
00:10:24.520 --> 00:10:28.480
me toch enkele wetenschappelijke
begrippen heeft meegegeven.

137
00:10:28.640 --> 00:10:34.000
De eerste week leg je enkele testen af
om te zien waar je staat.

138
00:10:34.160 --> 00:10:39.520
Elke dag krijg je een video met theorie,
die heel vaak herhaald wordt.

139
00:10:39.680 --> 00:10:45.240
omdat we weten, als je onder druk staat,
dat je het niet altijd direct onthoudt.

140
00:10:45.400 --> 00:10:50.760
Heb je het de eerste dag niet door,
komt het erna in een andere vorm terug,

141
00:10:50.920 --> 00:10:56.360
tot de basis duidelijk is, leer je aan:
1. hoe de hersenen werken,

142
00:10:56.600 --> 00:11:02.600
2. hoe je terug oplossingen leert zoeken
als je ze niet meer kan zien,

143
00:11:03.120 --> 00:11:07.880
hoe je het oplossingsgericht vermogen
van je hersenen terug herstelt,

144
00:11:08.040 --> 00:11:14.040
en 3. hoe je van die nieuwe
oplossingsgerichte denkwijze

145
00:11:14.440 --> 00:11:20.440
een gewoonte kan maken, zodat die steeds
een vast onderdeel van je leven wordt.

146
00:11:21.160 --> 00:11:25.720
We leren je ook aan hoe je kan vermijden
dat je terug hervalt.

147
00:11:25.880 --> 00:11:30.040
Zelfs datgene, als je het moeilijk hebt
en dreigt te hervallen,

148
00:11:30.200 --> 00:11:34.480
wat je kan doen om bij te sturen,
de teugels in handen te nemen.

149
00:11:34.640 --> 00:11:38.440
Dit leren we je aan.
De eerste week leggen we de basis.

150
00:11:38.600 --> 00:11:41.840
Die is voor iedereen erg stabiel,

151
00:11:42.000 --> 00:11:44.480
zodat iedereen een goede basis heeft.

152
00:11:44.640 --> 00:11:49.120
Vanaf de tweede week kan je elke week
1 of meerdere thema's kiezen,

153
00:11:49.280 --> 00:11:50.960
waar je op in wil zoemen.

154
00:11:51.160 --> 00:11:55.160
Heb je last van angsten,
focus je op hoe die te verminderen.

155
00:11:55.320 --> 00:12:00.200
Heb je hyperventilatie, leren we je
technieken aan, theoretische inzichten

156
00:12:00.360 --> 00:12:04.120
en praktische oefeningen
om er mee om te gaan.

157
00:12:04.520 --> 00:12:10.520
Heb je last van depressieve gedachten,
leren we je hoe je ze kan ombuigen.

158
00:12:10.920 --> 00:12:16.880
Kan je niet zo goed slapen, leren we je
technieken aan om beter te leren slapen.

159
00:12:17.040 --> 00:12:22.280
Zelfs als je relatie- of communicatie-
problemen hebt, met je partner, ouders,

160
00:12:22.440 --> 00:12:28.160
met kinderen, collega's, vrienden,
kan je kiezen om enkele relationele

161
00:12:28.320 --> 00:12:31.080
en communicatievaardigheden
aan te leren.

162
00:12:31.240 --> 00:12:34.640
In het programma kan je
op meerdere momenten kiezen

163
00:12:34.800 --> 00:12:37.200
waar je op dat moment nood aan hebt.

164
00:12:37.360 --> 00:12:43.360
Als je deze week nood hebt aan 1 ding,
duikt de volgende een ander probleem op,

165
00:12:43.520 --> 00:12:47.120
dan kan je de week erop terug
op het eerste verdergaan.

166
00:12:47.280 --> 00:12:50.640
Dat kan je op jouw maat en ritme kiezen.

167
00:12:51.640 --> 00:12:55.440
Het programma gaat ervan uit
dat je weet wat je nodig hebt

168
00:12:55.560 --> 00:12:58.920
op voorwaarde dat
wij het in de juiste verpakking,

169
00:12:59.080 --> 00:13:01.440
op de juiste manier aan jou bieden.

170
00:13:01.600 --> 00:13:04.800
We helpen je
om betere keuzes daarin te maken.

171
00:13:04.960 --> 00:13:07.360
Je zal merken dat je na enkele weken

172
00:13:07.520 --> 00:13:10.840
het gevoel hebt
dat je anders naar jezelf kijkt.

173
00:13:11.000 --> 00:13:14.800
Je leert jezelf beter kennen
op een andere manier,

174
00:13:14.920 --> 00:13:20.920
die andere manier geeft je je hersenen
en denkvermogen terug.

175
00:13:21.120 --> 00:13:27.120
Dat je die blokkades die je onderweg
zijn overkomen, leert overwinnen,

176
00:13:27.400 --> 00:13:33.400
soms door actie,
soms verdwijnt het als vanzelf.

177
00:13:33.640 --> 00:13:37.080
In het begin oefen je wat kunstmatig,

178
00:13:37.240 --> 00:13:42.240
nadien merk je dat het bijna onbewust
en spontaan als een gewoonte verloopt.

179
00:13:42.400 --> 00:13:46.760
Dat is waar we naartoe streven.
Hoe verpakken we dat?

180
00:13:46.960 --> 00:13:52.040
Door een dagelijkse sessie op een moment
dat je kiest - je zegt zelf:

181
00:13:52.200 --> 00:13:55.880
Ik wil uitgenodigd worden per e-mail
om zo laat morgen,

182
00:13:56.040 --> 00:14:00.240
want dan weet ik dat mijn kinderen
of collega's weg zijn.

183
00:14:00.400 --> 00:14:04.040
Je kan kiezen
wanneer je uitgenodigd wil worden.

184
00:14:04.200 --> 00:14:07.800
De e-mail vat je gekozen actiepunten
nog eens samen.

185
00:14:07.960 --> 00:14:11.920
Je klikt en stapt in het volgende stuk
van het programma.

186
00:14:12.080 --> 00:14:17.400
Elke dag een 15-tal minuten,
soms wat meer, soms wat minder.

187
00:14:17.560 --> 00:14:20.560
Gemiddeld een 15-tal minuten, waarin je

188
00:14:20.720 --> 00:14:24.920
soms een stuk informatie krijgt,
een filmpje, een stuk theorie,

189
00:14:25.080 --> 00:14:27.520
soms wat praktijk, een oefening,

190
00:14:27.680 --> 00:14:31.720
en regelmatig vragen,
die zo zijn opgesteld

191
00:14:31.880 --> 00:14:37.120
dat je, door ze te beantwoorden,
stap voor stap verschil merkt.

192
00:14:37.280 --> 00:14:42.080
Misschien merk je het niet zelf.
Velen zeggen: Mijn partner wijst me erop

193
00:14:42.240 --> 00:14:45.280
dat ik anders tegen de dingen aankijk.

194
00:14:45.440 --> 00:14:48.720
Dan pas beseffen ze
dat ze zelf inderdaad

195
00:14:48.880 --> 00:14:52.440
na een of twee weken
anders naar de dingen kijken.

196
00:14:52.640 --> 00:14:58.640
We zien regelmatig dat de buitenwereld
het soms eerst ziet, dat maakt niet uit.

197
00:14:58.960 --> 00:15:04.360
Doordat we je dagelijks uitnodigen,
krijg je een soort gewoonte, ritme.

198
00:15:04.520 --> 00:15:06.800
De dagen dat je niet online kan,

199
00:15:06.960 --> 00:15:10.920
geven we hints hoe je
de mentale strategie van het programma

200
00:15:11.080 --> 00:15:12.240
zelf kan doen.

201
00:15:12.400 --> 00:15:16.200
Onze bedoeling is
dat je het in begin samen met ons doet,

202
00:15:16.360 --> 00:15:20.960
en op het moment dat jij kiest,
dat je alleen, zonder ons verder kan.

203
00:15:21.120 --> 00:15:25.360
Dat je het geïnternaliseert hebt
als een gewoonte.

204
00:15:25.600 --> 00:15:29.320
Wat ook belangrijk is:
je kan op elk moment stoppen.

205
00:15:29.480 --> 00:15:34.200
Je kan het één maand volgen,
of twee of drie maanden...

206
00:15:34.360 --> 00:15:38.960
Je kan elke maand opnieuw kiezen
of je wel of niet een maand meer wil.

207
00:15:39.120 --> 00:15:43.480
Het wordt niet automatisch verlengd,
je moet zelf het sein geven:

208
00:15:43.640 --> 00:15:45.840
Nu wil ik een maand bijvolgen.

209
00:15:46.000 --> 00:15:49.960
Er zijn inderdaad mensen die nog
een tweede maand bijvolgen,

210
00:15:50.120 --> 00:15:53.520
en zeggen:
Ik ben een stuk op weg, vooruit gegaan,

211
00:15:53.680 --> 00:15:56.880
maar ik wil dit nog meer
tot een gewoonte maken.

212
00:15:57.040 --> 00:16:01.000
Je hebt mensen die enkele maanden
stoppen en dan zeggen:

213
00:16:01.160 --> 00:16:05.360
Nu wil ik terug iets opfrissen
en nog een stap verdergaan.

214
00:16:05.520 --> 00:16:09.680
Ik zie mensen die 3 jaren geleden
het programma volgden,

215
00:16:09.840 --> 00:16:14.000
en nu zeggen:
Ik ga nog eens 1 maand terug opfrissen.

216
00:16:14.160 --> 00:16:19.080
Als je 3 jaar nadien verder gaat,
ga je verder waar je gebleven bent.

217
00:16:19.240 --> 00:16:23.480
Je begint niet opnieuw,
het programma houdt bij waar je zit,

218
00:16:23.640 --> 00:16:27.240
en leidt je verder
tot de volgende stappen.

219
00:16:27.720 --> 00:16:32.880
Als je erover nadenkt, wat zijn
de problemen om naar een therapeut

220
00:16:33.040 --> 00:16:35.800
of begeleider te stappen?
Er zijn er twee.

221
00:16:35.960 --> 00:16:39.600
Ten eerste: financieel.
Als je privé moet betalen,

222
00:16:39.760 --> 00:16:44.400
ben je al direct 40, 50, tot 80, 90,

223
00:16:44.560 --> 00:16:48.960
in sommige regio's zelfs 100 euro kwijt
voor een sessie.

224
00:16:49.120 --> 00:16:51.560
Per keer dat je op gesprek gaat.

225
00:16:51.720 --> 00:16:57.720
Als je dagelijks een consultatie
zou willen, wordt het onbetaalbaar.

226
00:16:57.880 --> 00:17:02.840
Dus aan de ene kant krijg je,
voor minder dan de prijs van een sessie,

227
00:17:03.040 --> 00:17:07.080
een ganse maand elke dag
een sessie in dit programma.

228
00:17:07.240 --> 00:17:13.120
Ten tweede is het zo dat je
in de meeste regio's en steden

229
00:17:13.440 --> 00:17:19.120
op een wachtlijst staat: het duurt even
eer je de juiste hulpverlening vindt.

230
00:17:19.280 --> 00:17:23.440
Soms moet je eerst naar de huisarts
om te zien wie gepast is.

231
00:17:23.600 --> 00:17:28.760
Dan kom je op een wachtlijst,
dan 1, 2 of 3 intakegesprekken,

232
00:17:28.920 --> 00:17:31.200
om dan aan de therapie te starten.

233
00:17:31.360 --> 00:17:36.840
Met wat geluk is het een maand later
en ik hoorde al vaak dat sommigen zelfs

234
00:17:37.080 --> 00:17:42.760
6, 7 of 8 maanden wachten eer ze kunnen
starten met een oplossing te zoeken.

235
00:17:42.920 --> 00:17:47.240
Het voordeel van deze,
en andere online oplossingen, is:

236
00:17:47.400 --> 00:17:53.080
als je nu klikt: " Ik begin eraan",
ben je binnen 1 of 2 minuten bezig.

237
00:17:53.600 --> 00:17:56.000
Heb je je eerste sessie vandaag al.

238
00:17:56.160 --> 00:17:59.520
Wat we merken is dat de meeste mensen

239
00:18:00.440 --> 00:18:06.440
al symptoomvrij zijn, of bijna, voor ze
een afspraak zouden gehad hebben,

240
00:18:06.840 --> 00:18:10.440
om met de juiste begeleider
aan hun probleem te werken.

241
00:18:10.600 --> 00:18:13.560
Dat is een van de redenen
waarom veel mensen

242
00:18:13.720 --> 00:18:16.920
nu steeds meer
voor dit type oplossingen kiezen.

243
00:18:17.080 --> 00:18:22.120
We horen van veel mensen:
Dit is een heel toegankelijke oplossing.

244
00:18:22.280 --> 00:18:26.880
Als we vragen aan deelnemers,
we hebben er enkele geïnterviewd,

245
00:18:27.040 --> 00:18:30.600
we kregen
ook veel schriftelijke feedback,

246
00:18:30.760 --> 00:18:36.000
naar de redenen
waarom ze het programma blijven volgen,

247
00:18:36.160 --> 00:18:39.640
of hun vrienden of kennissen
aanraden het te volgen,

248
00:18:39.800 --> 00:18:44.960
is de meest voorkomende:
We hebben dagelijkse ondersteuning.

249
00:18:45.120 --> 00:18:48.200
Een andere reden:
We kunnen direct starten,

250
00:18:48.400 --> 00:18:51.360
we staan niet op wachtlijsten.

251
00:18:51.920 --> 00:18:57.080
Anderen geven aan dat het voor hen
het anonieme aspect is, wat grappig is,

252
00:18:57.240 --> 00:19:03.000
want de mensen ervaren het programma
als anoniem maar ook als persoonlijk.

253
00:19:03.160 --> 00:19:07.960
Vanmorgen had ik nog iemand hier
voor een interview, een ex-deelneemster,

254
00:19:08.120 --> 00:19:13.560
om te weten te komen wat voor haar
belangrijk was in het programma.

255
00:19:13.720 --> 00:19:18.880
Wat ze zei, hoorden we altijd opnieuw:
Hoewel het programma

256
00:19:19.040 --> 00:19:24.680
niet persoonlijk is, door de video's,
de manier waarop het begeleid wordt,

257
00:19:24.840 --> 00:19:28.560
heb je het gevoel
'ik ben elke dag met mezelf bezig,

258
00:19:28.680 --> 00:19:33.680
ik werk aan en reflecteer op mezelf.'
Dat is het eerste persoonlijke aspect.

259
00:19:33.840 --> 00:19:39.840
Het tweede persoonlijke aspect is dat,
door het feit dat ik als geneesheer

260
00:19:40.000 --> 00:19:44.720
en enkele collega's hebben meegewerkt
aan het programma,

261
00:19:44.880 --> 00:19:49.600
in de wijze van video stukjes uitleg
en een stukje begeleiding geven,

262
00:19:49.760 --> 00:19:53.960
dat de mensen het gevoel hebben
persoonlijk te worden begeleid.

263
00:19:54.120 --> 00:20:00.120
Het is merkwaardig dat hoewel het
een totaal geautomatiseerd programma is,

264
00:20:00.760 --> 00:20:05.440
en volledig anoniem is, dat men
het toch als iets persoonlijks ervaart.

265
00:20:05.600 --> 00:20:09.680
Dat was iets dat mij als arts verbaasde
en aangenaam verraste,

266
00:20:09.840 --> 00:20:15.120
want ik was blij met het bereikte effect
en dat ik het aan mensen mee kan geven.

267
00:20:15.280 --> 00:20:17.720
Het overtrof mijn verwachtingen.

268
00:20:17.880 --> 00:20:23.480
Dat zijn een aantal redenen
waarom mensen het programma volgen,

269
00:20:23.640 --> 00:20:26.720
opnieuw zouden volgen
en aan anderen aanraden.

270
00:20:26.880 --> 00:20:31.600
Het dagelijkse en anonieme element,
het feit dat het persoonlijk is.

271
00:20:31.760 --> 00:20:37.160
En vooral, wat heel belangrijk is:
'Nu vind ik dat ik aan mezelf werk.'

272
00:20:37.320 --> 00:20:42.000
Zelfs sommige mensen die het programma
combineren met therapie zeggen:

273
00:20:42.160 --> 00:20:46.840
Therapie helpt voor een deel,
maar ik voel dat ik meer aan mezelf werk

274
00:20:47.000 --> 00:20:49.600
door dagelijks dit programma te volgen.

275
00:20:49.760 --> 00:20:55.640
Je kan zelf kiezen of je het zo volgt,
of dat je huisarts je mee opvolgt,

276
00:20:55.880 --> 00:21:01.880
we geven je wekelijks een verslag
en dat je met de huisarts kan delen.

277
00:21:02.040 --> 00:21:06.720
De privacy ligt bij jou,
het is jouw programma.

278
00:21:06.880 --> 00:21:11.280
Je krijgt via e-mail een verslag
dat je kan delen met de huisarts.

279
00:21:11.440 --> 00:21:16.120
Die kan in 1 oogopslag
op grafieken zien:

280
00:21:16.280 --> 00:21:19.120
'Gaat mijn patiënt vooruit of niet?

281
00:21:19.280 --> 00:21:23.800
Is dit voldoende of moet er nog meer
begeleiding bijkomen?'

282
00:21:23.960 --> 00:21:29.200
Veel mensen zeggen: Ik wil het programma
nu volgen, ik schrijf me nu in.

283
00:21:29.360 --> 00:21:34.640
Na enkele weken evalueer ik
of ik nog meer ondersteuning nodig heb.

284
00:21:34.800 --> 00:21:36.760
Bespreek dit wel met je arts.

285
00:21:36.920 --> 00:21:41.120
Er zijn ook mensen die ervoor kiezen
om het op zichzelf te doen.

286
00:21:41.280 --> 00:21:44.440
Toch raden we aan
het met de arts te bespreken,

287
00:21:44.600 --> 00:21:50.600
omdat hij kan zien of er andere medische
complicaties zijn die het beïnvloeden.

288
00:21:51.120 --> 00:21:54.920
We laten die keuze
en verantwoordelijkheid bij jou.

289
00:21:55.080 --> 00:21:58.760
Jij kiest wat je van je leven maakt,
je bent er vrij in.

290
00:21:58.920 --> 00:22:02.520
We geloven er sterk in
dat jij juiste keuzes kan maken,

291
00:22:02.680 --> 00:22:08.600
als je juist begeleid wordt en de juiste
info krijgt om jezelf te begeleiden.

292
00:22:08.760 --> 00:22:14.760
Je kan ook in het programma een vriend,
kennis of je partner uitnodigen,

293
00:22:14.920 --> 00:22:18.400
om je te steunen.
Als je dat doet, krijgt die persoon

294
00:22:18.560 --> 00:22:20.800
1 keer per week enkele tips.

295
00:22:20.960 --> 00:22:26.720
Hij wordt door ons met kleine video's
begeleid om jou beter te kunnen steunen.

296
00:22:26.880 --> 00:22:28.880
Hij geeft jou feedback.

297
00:22:29.000 --> 00:22:33.720
Wij begeleiden het proces
zodat diegenen die jou graag zien,

298
00:22:33.880 --> 00:22:35.880
je beter kunnen helpen.

299
00:22:36.040 --> 00:22:41.120
Je bent niet verplicht
iemand uit te nodigen als partner.

300
00:22:41.280 --> 00:22:45.200
Je kan dat op elk moment doen
en op elk moment stoppen.

301
00:22:45.360 --> 00:22:48.520
Dat is ook weer een mogelijkheid
die je hebt,

302
00:22:48.680 --> 00:22:52.560
die je zelf kan gebruiken
zoals jij het wil.

303
00:22:53.400 --> 00:22:58.560
Zo zijn er tientallen hulpmiddelen
in het programma ingebouwd,

304
00:22:58.720 --> 00:23:02.320
die je toelaten
om er je eigen programma van te maken.

305
00:23:02.480 --> 00:23:07.600
In de toekomst zullen we
meer en meer modules inbouwen,

306
00:23:07.760 --> 00:23:12.120
voor allerlei andere zaken:
veel mensen hebben in het begin stress

307
00:23:12.280 --> 00:23:17.240
en willen eruit komen, uit een burn-out,
maar willen dan leren hoe ze beter

308
00:23:17.400 --> 00:23:22.880
leiding kunnen geven op het werk,
hoe gesprekken te voeren met collega's,

309
00:23:23.080 --> 00:23:26.880
of hoe ze hun relatie
met hun kinderen kunnen verbeteren.

310
00:23:27.080 --> 00:23:30.960
We bouwen met de tijd meer en meer
in het programma,

311
00:23:31.120 --> 00:23:34.720
zodanig dat je meer en meer
mogelijkheden zal krijgen,

312
00:23:34.880 --> 00:23:39.080
om die dingen in jezelf
die je graag wil, beter te ontwikkelen.

313
00:23:39.240 --> 00:23:42.120
Een mogelijkheid,
zonder enige verplichting.

314
00:23:42.280 --> 00:23:48.040
Dus als je meent dat je nu je lot
in handen wil nemen en iets wil doen,

315
00:23:48.200 --> 00:23:51.040
en liefst al in de groene zone
wil zitten,

316
00:23:51.160 --> 00:23:56.320
voor je een afspraak zou hebben
met een therapeut, begeleider of arts,

317
00:23:56.480 --> 00:24:02.160
die jou zou kunnen begeleiden,
dan kan je hieronder op de knop duwen,

318
00:24:02.800 --> 00:24:05.840
je inschrijven en starten.

319
00:24:06.040 --> 00:24:12.040
Zodra je je inschrijving afgerond hebt,
ben je in enkele seconden bezig

320
00:24:12.200 --> 00:24:16.440
met een kwartier per dag
aan jezelf te werken,

321
00:24:16.600 --> 00:24:19.960
via het zelfhulpprogramma Mijn Kwartier.

322
00:24:20.400 --> 00:24:22.760
Ik wens je heel veel succes ermee.