Jezelf bevrijden van stress, angst, uitputting, burnout, depressie?
Spanning
Angst
Depressie
Start je herstelprogramma nu:
Meer dan 17.000 mensen gingen je al voor
Elke dag 15 minuten online aan de slag
Vanuit je huis te volgen zonder een afspraak te hoeven maken, zonder fysieke gesprekken en dus volledig anoniem
Ontwikkeld door Dr. Paul Koeck
Ook 6 jaar na het volgen aangetoonde blijvende verbetering
Geen wachtlijst
77€ voor dertig dagen
Effectief voor alle stress gerelateerde klachten en oorzaken dankzij de oplossingsgerichte methode en op maat te maken programma. Dus ook voor burn-out, depressie, paniek, angst, verslaving en andere aandoeningen die stress veroorzaken door diens symptomen en impact op het leven.
Voel je weer als jezelf door de vicieuze cirkel van chronische stress, angst en depressie te doorbreken
Verminder:
Problematische gewoontes
Wat deze gewoontes zijn verschilt per persoon, maar veel voorkomende voorbeelden zijn:
- Piekeren
- Focussen op problemen
- Geen tijd voor mezelf nemen
- Haasten
- Mezelf veel kwalijk nemen
- Junkfood eten
- Veel negatief nieuws consumeren
- Brandjes blussen i.p.v. prioriteiten stellen
- Gat in de dag slapen
- Uitjes afzeggen en mezelf isoleren
Meer doen van:
Gewenste en werkende gewoontes
Wat deze gewoontes zijn verschilt per persoon maar vaak zijn ze eenvoudig. Bijvoorbeeld:
- Een uitstapje gepland
- Mijn gedachten afgeleid
- Gepraat met een goede vriend
- Op eigen geweest in alle rust en stilte
- Gesport
- Iets gaan eten met familielid
- Naar de sauna geweest
- Wandeling gemaakt door de natuur
- Muziek geluisterd
Het is moeilijk om zonder hulp uit je vicieuze stresscirkel te breken omdat:
Door de stress kan jouw brein niet meer uit zichzelf herinneren hoe het was om 'boven' te zijn en wat je toen deed. Het lukt je niet meer zomaar om voorbij de donkere wolken te zien.
Je wil weer omhoog, maar pijnlijke gewoontes trekken je steeds terug naar beneden. Pijnlijke gewoontes kunnen in het moment zelf goed of neutraal voelen, maar leiden later tot pijn.
Na het volgen van Mijn Kwartier kan jij:
Je pijnlijke gewoontes herkennen en deze steeds minder doen.
De gewenste gewoontes identificeren die wel voor jou werken.
Jouw gewenste en werkende gewoontes steeds vaker doen en blijven doen.
Mogelijk herval vroegtijdig herkennen en zo voorkomen dat je terugzakt in oude gewoontes.
Mijn Kwartier helpt jou dit alles aanleren via vooruitgang in Denken, Voelen én Doen
Mijn Kwartier ondersteunt jou via
- Dagelijks begeleide zelfreflectie ( Denken )
- Wekelijkse oefeningen zodat je een onaangenaam gevoel in enkele minuten kan ombuigen naar een aangenaam gevoel totdat je gewenste gewoontes zijn ingesleten ( Voelen )
- Dagelijks jou aanzetten om de dingen die je zal gaan identificeren als helpend, ook meer te gaan doen ( Doen )
- Mijn Kwartier biedt, als je daarvoor kiest, ondersteuning in de interactie met een door jou gekozen steunfiguur en/of huisarts of andere hulpverlener ( Steunende omgeving )
Van inzicht naar resultaat
Inzicht
Zit jij in het 'groen' of in het 'rood'? En op welke gebieden? Ontdek hoe jij op dit moment scoort door de gratis zelftest in te vullen.
Wil je beter scoren?
Neem actie en schrijf je in voor Mijn Kwartier! Tijdens het programma zal je wekelijks de zelftest opnieuw afnemen om zo je vooruitgang te monitoren en bij te sturen waar nodig.
Actie
Dagelijks 15 minuten online begeleiding waarin je leert je eigen oplossingen te vinden naar een stressvrij leven, zowel professioneel als privé. Specifiek kan je ervoor kiezen om via op maat afgestemde modules o.a. te leren:
- Hoe voorkom ik stress op het werk
- Hoe geraak ik uit een burn-out
- Hoe voorkom ik herval
- Hoe verbeter ik mijn contact met mijn partner, vrienden en familie
- Hoe ervaar ik meer rust
- Hoe krijg ik mijn gevoel terug
- Hoe verhoog ik mijn levenskwaliteit
Resultaat
Na het volgen van Mijn Kwartier voel je je weer gelukkig. Je hebt ook geleerd hoe je oplossingsgerichter om kan gaan met stressvolle situaties. Onverwachte omstandigheden hebben minder negatieve invloed op je humeur.
Je weet wat je moet doen om 'in het groen' te blijven en voert deze gewenste gewoontes ook uit. Je gaat flexibeler om met veranderingen, voelt je veerkrachtiger en beleeft weer plezier in activiteiten. Je voelt meer betrokkenheid en zit lekkerder in je vel op het werk én thuis.
Doorverwijzende arts of HR?
Klik hieronder voor de pagina's over:
Deelnemers van Mijn Kwartier die je voor gingen
Kathleen beschrijft haar herstel en hoe er gaandeweg weer werd gelachen aan de eettafel
Antwoorden van deelnemers op de vraag: 'Waarom zou je Mijn Kwartier aanbevelen aan je vrienden, familie, collega's?'
Waarom artsen Mijn Kwartier aanraden aan hun patiënten
Mensen moeten er niet voor uit hun “kot” komen, ze kunnen op hun eigen tempo werken aan zichzelf en het is een financieel aanvaardbare therapie.
Ik zie als huisarts in de voortgangsrapporten dat mensen werkelijk vooruit gaan en ze putten hier moed en energie uit!
De reacties van mijn patiënten die het gebruiken verrassen mij telkens opnieuw.
MijnKwartier.be heeft respons en zet aan tot engagement.
Burn-out specialist Dr. Boyden vertelt dat Mijn Kwartier ook goed werkt voor mensen die heel moe zijn en ietwat geïsoleerd thuis zitten
Dr. Mast volgde zelf Mijn Kwartier en raadt het programma sindsdien ook aan zijn patiënten aan
Laagdrempelig
Online herstelprogramma Mijn Kwartier is bewust laagdrempelig gemaakt om professionele herstelhulp toegankelijk te maken voor iedereen.
Vier drempelverlagende factoren:
- Anoniem te volgen. Niet nodig om vooraf iemand te vertellen over je scores en intentie tot volgen van programma.
- Je hoeft geen afspraak te maken
- Online te volgen vanuit huis op het moment dat het jou uitkomt
- Zonder gesprek en dus niet nodig om te vertellen over (pijnlijk) verleden of heden
- Optioneel een vriend of familielid uit te kiezen om je te ondersteunen. Wij helpen jouw gekozen vriend of familielid om jou beter te begrijpen en effectiever te steunen.
- Optioneel: inclusief maandelijks rapport om eenvoudig je voortgang te bespreken met huisarts of bedrijfsarts
Resultaten op korte én lange termijn
Spanning
Angst
Depressie
- Gemiddelde stressreductie van 70% na 49 dagen en al symptoomvrij na 21 dagen o.b.v. onderzoek met meer dan 10.000 deelnemers
- Ook 6 jaar na het volgen aangetoonde blijvende verbetering
- Inclusief module hervalpreventie
- Effectief voor alle stress gerelateerde klachten en oorzaken dankzij de oplossingsgerichte methode en op maat te maken programma
- Al meer dan 16.000 deelnemers wereldwijd
Over de arts achter Mijn Kwartier: Dr. Paul Koeck