Zelfhulpprogramma bij Stress, Angst, Depressie, Burn-out

Vanaf NU weer gelukkig worden!

Overwin je stress, angst, burn-out, depressie of hyperventilatie vanuit je woonkamer.

Waarom kiezen voor onze online hulpverlening?

  • Ons computerprogramma is gepersonaliseerd en ontwikkeld door artsen.
  • Wij zijn 7 dagen op 7, 24 uur op 24 online. Je hoeft geen afspraak te maken. Er zijn geen wachttijden. Je logt in wanneer het jou past.
  • Je begeleidt jezelf 15 minuten per dag gedurende 1 maand. Indien je dat wenst kan je later nog kiezen voor een langere periode.
  • Je helpt jezelf vanuit je zetel thuis. Dus geen vermoeiende verplaatsingen!
  • Je kan het programma alleen afwerken of je kan aan een vriend of familielid vragen om je bij te staan. Wij zorgen ervoor dat zij jou beter begrijpen en kunnen steunen.

Hoe werkt online hulpverlening “Mijn Kwartier”?

  • Je leert jezelf beter kennen en geleidelijk aan onderscheid je beter wat jou helpt en wat jou tegenhoudt.
  • Je krijgt vragen die je helpen ontdekken welke oplossingen je vooruithelpen en welke minder efficiënt zijn.
  • Je krijgt meer zelfvertrouwen waardoor je zelf oplossingen gaat zoeken en vinden.
  • Je leert focussen op wat voor jou werkt en daar meer van te doen en net minder te doen van wat jou niet helpt.
  • Je leert je oplossingen in te oefenen tot ze nieuwe gewoontes worden.

Hoe? Het programma biedt:

  • Theorie voor een goed inzicht en het besef dat je je probleem kunt oplossen.
  • Oplossingsgerichte vragen.
  • Oefeningen in zelfcontrole om negatieve gedachten stil te leggen.
  • Opdrachten om vanop afstand naar jezelf te leren kijken.
  • Videofilmpjes met oefeningen.
  • Grafieken die je oplossingen mee in kaart brengen.
  • Wekelijks overzicht van je vooruitgang.
  • Maandelijks wetenschappelijke test + rapport voor huisarts.
  • De kans om beter te kunnen leven.

Waarom zou ik mij inschrijven voor deze hulpverlening?

  • Je hoeft je verleden niet nog eens op te graven. We werken vanuit je heden en zorgen dat je je toekomst positief tegemoet gaat!
  • Je hoeft geen afspraak te maken, je kan meteen aan de slag.
  • Je gaat verder met het programma wanneer jij het wenst.
  • Je deelt enkel wat je wil.
  • Je zal binnen een maand versteld staan van het resultaat. Als je het online zelfhulpprogramma plichtbewust volgt, kan je volgens onze nieuwe wetenschappelijke studie na een maand beter scoren op de stress-, angst-, burn-out- en depressietest dan vandaag. Een minderheid van de deelnemers doet er langer over.

Hoe herken ik problemen waarbij zelfhulp kan helpen?

Bij onderstaande klachten ligt meestal één of andere vorm van stress aan de basis. Door stress op te lossen verlos je jezelf van volgende klachten:

Angst
  • piekeren
  • aanhoudende bezorgdheid
  • rusteloos
  • opgewonden
  • prikkelbaar
  • vermoeid
  • spierspanning
Stress
  • onrust
  • psychische spanning
  • spierspanning
  • prikkelbaar
  • emotioneel
  • leeg gevoel
  • zenuwachtig
Hyperventilatie
  • een gevoel van ademnood
  • angst en paniek
  • hartkloppingen
  • een beklemmend gevoel op de borst
  • zweten
  • duizeligheid
  • een droge mond
  • tintelingen in handen en voeten
Depressie
  • neerslachtig humeur
  • ongeïnteresseerd zijn/geen plezier maken
  • sterk vermageren of verdikken
  • frequent slaperig
  • zich opgewonden of slapjes voelen
  • vermoeidheid of gebrek aan energie
  • overdreven gevoel van waardeloosheid
  • schuldgevoel
  • verminderd denk- en concentratievermogen
  • spijsverteringsklachten
  • gewichtsveranderingen
  • vage klachten
  • zelfmoordgedachten
Vitale depressie
  • tekenen van gewone depressie +
  • seksuele problemen, libidoverlies
  • eetluststoornissen
  • inslaapproblemen
Burn-out
  • uitgeblust
  • leeg
  • concentratiestoornissen
  • geheugenverlies
  • moedeloos
  • geen initiatief nemen
  • reactief i.p.v. proactief
  • geen interesse meer
  • geen plezier meer

 

Deelnemers ontdekken over de weken heen welke kleine oplossingen hem of haar helpen om opnieuw van het leven te leren genieten. Voor iedere deelnemer zien deze oplossingen er totaal anders uit. De meeste oplossingen liggen in de kleine dingen van het leven.

Dr. Eric Boydens, Huisarts en Burn-out specialist, vertelt over hoe zijn patiënten dit zelfhulpprogramma ervaren

Kathleen, manager in een multinational, vertelt hoe dit programma haar hielp om haar burn-out te overwinnen

Maria B., huisvrouw:

Ik voel duidelijk een evolutie omdat ik me erg gesteund weet door dit programma. Het is een echt leerprogramma waarbij je stilaan vooruitgang boekt door het engagement dat je aangaat en je bereidheid tot leren. Dat kan niet zonder de technieken en de opbouw die aangeboden worden.

Indien u antwoorden zoekt over Mijn Kwartier die u onderaan niet kan vinden, kan u ons steeds contacteren via e-mail.

 

Wat is de wetenschappelijke basis van dit programma?

Dit programma werd ontwikkeld in samenwerking met een internationaal team van artsen, psychiaters en psychologen en integreert de meest succesvolle wetenschappelijk bewezen protocollen uit:

  • Cognitieve oplossingsgerichte therapie (SFT)
  • Cognitieve gedragstherapie (CBT)
  • Systeemtherapie & familietherapie
  • Rationeel emotieve therapie (RET of REBT)
  • Mindfulness
  • EMDR
  • Ericksoniaanse hypnotherapie
  • Zelfmanagement technieken uit het MBA programma van de Vlerick School

Hoe lang duurt dit programma?

Je kan zelf kiezen hoe lang je dit programma volgt:

  • 1. Om inzicht te krijgen in welke oplossingen je kunnen helpen, heb je ongeveer 1 maand nodig. Als je dat voldoende vindt, kan je je uitschrijven en stoppen om zonder onze begeleiding je weg voort te zetten.
  • 2. Om deze inzichten en vaardigheden in te oefenen tot ze een nieuwe gewoonte worden, heb je nog één maand nodig.
  • 3. De derde maand leer je hoe herval te voorkomen. Indien je met die wetenschap vindt dat je zelf verder kan, stop je hier. Indien je op zeker wil spelen, begeleiden wij je verder.
  • 4. In de volgende maanden kan je verder je heralpreventie verstevigen, terwijl wij je de mogelijkheid aanbieden om nieuwe pistes in je leven aan te boren. Onze ervaring is dat onze klanten rond dit tijdstip ervaren dat er veel levensvreugde en energie bij komt en dat ze graag oude levensdromen die ze al lang hadden opgegeven, terug uit de schuif halen. Deze levensdromen kunnen zowel professioneel als privé zijn. Terwijl je dus verder werkt aan het verdiepen van je hervalpreventie, begin je je nieuwe dromen te verduidelijken en actie te ondernemen om ze te realiseren. Wij kunnen je daarin begeleiden en jij kiest zelf op welk punt je onze begeleiding loslaat. Dit doe je door je gewoon elektronisch in je dossier uit te schrijven. Dit gebeurt volledig automatisch, dus de controle van deze keuze ligt bij jou! Wij hebben zowel klanten die het programma maar 1 maand volgen, als klanten die ervoor kiezen om te blijven doorgroeien naar het realiseren van steeds ambitieuzere dromen.

Zal ik na dit programma nog hervallen in mijn oude gewoontes?

Bij mensen die dit programma gedurende zes maanden dagelijks volgen, is de kans ontzettend klein tot bijna onbestaande, tenzij er iets uitzonderlijk dramatisch gebeurt in hun leven.
Soms gebeurt het dat dramatische of onverwachte omstandigheden, zoals het verlies van bijvoorbeeld een geliefde of familielid, dit nieuwe evenwicht tijdelijk verstoren. Dan dan kan je ervoor kiezen om de eerste maand van het programma nog eens opnieuw te volgen om je geheugen voor je vroegere oplossingen weer op te frissen.
Maar dit komt slechts heel uitzonderlijk voor. De reden hiervoor is dat dit programma het zelfvertrouwen dat je zelf je (dagelijkse) problemen kan oplossen opbouwt.
Dit verklaart waarom mensen na dit programma praktisch nooit meer diep hervallen.
Wel zal je nog af en toe momenten hebben waar je bijna dreigt te hervallen … maar je zal weten hoe je het proces tijdig kan herkennen en stoppen.

In welke taal is dit programma?

Momenteel bestaat het programma in het Nederlands, Frans en Engels. We werken aan een Spaanstalige en Duitstalige versie voor 2017.

Heb ik internetkennis nodig?

Ja, wel een klein beetje, je moet e-mails kunnen lezen en op onze website kunnen surfen. Wij bieden geen dienst om je te helpen bij problemen met je eigen computer, aangezien we verwachten dat je computerervaring hebt. Dus indien dit niet het geval is, raden we je aan om een vriend(in) aan te spreken om je even op te helpen starten. Als je echt totaal geen internetervaring hebt, is dit online programma geen goede keuze voor jou, tenzij je iemand in huis hebt die je regelmatig technisch kan helpen.

Is dit een e-learning programma?

Neen, het biedt veel meer.

Ja, dit programma bevat inderdaad ook enkele e-learning modules,
vooral in het eerste deel waar we je een klein beetje theorie meegeven als achtergrond.

Het effect van dit programma reikt echter veel verder:

  • 1. Dit programma helpt je efficiënter te reflecteren op je eigen gewoontes (gedachten, gedrag en gevoelens), met als doel tot nieuwe inzichten en handelingen te komen, waardoor je ook aangenamere gevoelens kweekt.
  • 2. Eens je die succesformule te pakken hebt, helpen we je om die nieuwe gewoontes in te oefenen tot ze onbewust, automatisch en vanzelf verlopen.
  • 3. Vervolgens leren we je aan hoe herval te voorkomen.

Deze laatste 3 doelstellingen kan je niet met e-learning alleen bereiken.

Hoe snel kan ik resultaat verwachten?

  • 1. Na een tweetal weken zien de meeste mensen dat het aantal betere momenten met kleine stapjes begint toe te nemen en dat ze greep beginnen te krijgen op hun probleem, weliswaar nog met vallen en opstaan.
  • 2. Tegen het einde van de eerste maand wordt duidelijk hoe ze hun probleem kunnen oplossen. Tegen het einde van de tweede maand beginnen ze te merken dat deze oplossingen een nieuwe gewoonte beginnen te worden op voorwaarde dat ze hun dagelijkse oefeningen effectief dagelijks doen natuurlijk.
  • 3. Na een drietal maanden hebben de meeste deelnemers hetzelfde effect als na een geslaagde psychotherapie.
  • Diegenen die langer voortgaan, kunnen zelf herval voorkomen of onmiddellijk corrigeren, al dan niet in samenspraak met hun levenspartner of naaste familie. In deze fase zal je ook ontdekken dat je de energie krijgt om totaal nieuwe dingen te starten in je leven of oude – verloren gewaande – dromen terug op te nemen en te beginnen realiseren.

Hoe helpt dit programma je?

  • 1. Door oplossingsgerichte vragen te stellen over
    • concrete oplossingen in het heden en
    • wat je wil in je toekomst (zo gauw je beter bent)
  • 2. Door te focussen op wat wel reeds helpt en daar meer van te doen
  • 3. Door te ontdekken wat voor jou niet werkt en daar minder van te doen
  • 4. Door zelfvertrouwen op te bouwen om zelf oplossingen te zoeken
  • 5. Door inefficiënte gewoontes te vervangen door nuttigere gewoontes
  • 6. Door nieuwe vaardigheden aan te leren
  • 7. Door niet onnodig in het verleden te gaan graven
  • 8. Door te leren zelf reflecteren en eigen oplossingen te ontdekken
  • 9. Door het kort en concreet te houden

Tijdens het volgen van het online zelfhulpprogramma heb ik een vraag

Als je een vraag hebt tijdens het volgen van het zelfhulpprogramma (een technische of inhoudelijke vraag), dan kan je ons direct contacteren via ons ingebouwde mailsysteem. Al je vragen en onze antwoorden worden op 1 pagina verzameld in de FAQ. Indien je na 10 dagen het antwoord nog niet terugvindt in de FAQ, contacteer ons dan opnieuw en we zorgen ervoor dat het zo snel mogelijk in orde komt.

Ik volg het programma een maand. Hoe kan ik verlengen?

Op het moment dat je maand erop zit, zal je bij het inloggen op de aankooppagina terechtkomen om te verlengen. Op dat moment kan je zelf beslissen of je bijbetaalt of niet. En je kan natuurlijk later steeds nog zelf een maand bijkopen en je programma verderzetten wanneer je dat zelf wil. Je toegangsrecht en gebruiksrecht op de inhoud vervalt zodra de periode waarvoor je betaalde voorbij is. Je kan op elk moment een maand bijkopen om verder te gaan met het programma waar je vorige keer gebleven was. Dit kan zelfs na enkele maanden tot jaren pauze. Jij kiest zelf hoeveel je wil op welk moment.

Is er een opzegtermijn?

Neen, het programma stopt automatisch na een maand tenzij je zelf beslist om te verlengen. De controle ligt dus volledig bij jou omdat wij het belangrijk vinden dat je zelf kiest hoe lang je het programma nodig hebt, want jij zal dat zelf het beste aanvoelen. Er zijn veel deelnemers die voldoende hebben aan een maand, sommigen volgen het programma liever langer. Dat kan je op elk moment zelf beslissen. Je toegangsrecht en gebruiksrecht op de inhoud vervalt zodra de periode waarvoor je betaalde voorbij is.

Welk recht koop ik bij betaling van één maand toegang?

Je betaalt voor een toegangsrecht om het programma 1 maand te volgen (of meerdere indien je meerdere maanden aankoopt). Dit geeft je het recht om het programma te volgen zoals wij het aanbieden, in de volgorde waarin wij het aanbieden omdat dit volgens ons wetenschappelijk onderzoek voor jou de beste resultaten geeft.
Dit geeft je dus GEEN recht om de inhoud, teksten of video’s te delen. En ook niet om deze te gebruiken na deze periode.

Welke problemen komen in aanmerking?

  • * Angst: angsten, faalangst, fobieën, hyperventilatie, duizeligheid, examenangst, vliegangst, pleinvrees, agorafobie, schuldgevoelens
  • * Stress: werkstress, burn-out, overwerkt zijn, relatiestress, chronisch vermoeidheidssyndroom
  • * Depressie: lusteloosheid, neerslachtigheid, hulpeloosheid
  • * Lichamelijke klachten: migraine, spanningshoofdpijn, eczeem, ziekte van Menière, maagzweer, hoge bloeddruk of hypertensie
  • * Persoonlijkheid: zelfvertrouwen, charisma
  • * Rouwproces: leren verwerken van verlies (relatiebreuk, overlijden)

Zelfvertrouwen? Hoe verhoog je je zelfvertrouwen?
Ondanks dat sommige mensen zeggen zich goed in hun vel te voelen, hebben de meeste mensen last van een lager zelfvertrouwen. Vaak zijn we bang omtrent wat andere van ons denken of wat bepaald gedrag over ons wil zeggen. Veel mensen nemen dus de beslissing... Lees verder

Vermoeidheid? Symptomen en behandeling
Vermoeidheid symptomen komen vaker voor dan je denkt. Vaak onderschatten mensen welke invloed stress op het lichaam kan hebben. Vermoeidheid symptomen beginnen vaak bij een verhoogd stressniveau en wijden uit naar gemoedsschommelingen en slaapproblemen. Vermoeidheid... Lees verder

Stress? Verminder vandaag nog je stress!
Stress komt in alle maten en vormen voor. Zo kan het zijn dat je stress werkgerelateerd is, maar ook dat je bijvoorbeeld stress hebt om een trouw die je moet plannen. Stress is bovendien niet altijd slecht. Soms kan het je net dat tikkeltje extra motiveren... Lees verder

Depressie? Waarom depressie zo moeilijk te herkennen is
Veel mensen hebben al gehoord van depressie, maar kunnen vaak niet details geven over de ziekte. Dit komt doordat de specifieke symptomen van depressie minder gekend zijn in de algemene bevolking. Bovendien, één van de belangrijke redenen, is depressie... Lees verder

Vermoeidheid? Pak vandaag nog je vermoedheid aan!
Heb je het gevoel uitgeput te zijn? Zit je vast in een vicieuze cirkel van vermoeidheid? Dan kan het nuttig zijn onderstaand artikel te lezen. Iedereen heeft wel eens een mindere dag, waarin hij of zij het gevoel heeft zich door de dag te moeten sleuren.... Lees verder

Stress? Gevolgen en behandeling
Zonder het te weten, ligt stress aan de basis van vele kwaaltjes. Zo kan spierspanning gelinkt zijn met stress, maar zelfs depressie heeft een link met stress. Stress heeft een diverse en grote invloed op ons lichaam en geestelijk welzijn. Het is dus nuttig... Lees verder

Vermoeidheid? Hoe krijg je een uitgeslapen gevoel?
Je hoort het vaker en vaker. Mensen voelen zich vermoeid en slapen niet goed. Vermoeidheid gaat echter vaak verder dan een nachtje niet goed slapen of het gevoel hebben dat je die dag niet goed hebt kunnen presteren. Vermoeidheid gaat vaak over een opstapeling... Lees verder

Depressie? Symptomen van depressie aanpakken!
Denk je te lijden aan een depressie? Herken je symptomen van depressie in je dagelijks gedrag? Depressie is een mentale ziekte die in alle lage van de bevolking kan voorkomen. In sommige gevallen bestaat er een genetische component die ervoor zorgt... Lees verder

Burn-out? Mogelijke gevolgen op lichaam en geest
Veel mensen die lijden aan burn-out hebben het vaak moeilijk om toe te geven dat het nuttig is iets te veranderen in het dagelijks functioneren om zo gezonder te leven. Mensen met een burn-out verkiezen namelijk vaak om een bepaald tempo van presteren... Lees verder

Depressie? Symptomen, behandeling en test!
Depressie kan verschillende oorzaken hebben. Zo kan zijn ontstaan iets te maken hebben met het seizoen, kan het omgevingsgebonden zijn en kunnen er zelfs genen in het spel zitten. Dit maakt dat depressie dan ook erg divers kan zijn. Sommige mensen zeggen... Lees verder

Depressie? De koe bij de horens vatten!
Denk je te lijden aan een depressie en heb je het gevoel er maar niet uit te geraken? Veel mensen met depressie denken dat het 'nu eenmaal zo is' dat ze zich depressief voelen. Velen denken of vrezen trouwens dat dit is hoe ze zich de rest van hun leven... Lees verder

Overspannen? Symptomen en behandeling
Drukke periodes, we kennen ze allemaal. Soms kan het echter te druk zijn, waardoor je erg overspannen kan geraken. Tijdens deze periodes merken mensen vaak dat ze gestresseerder zijn en dat dit een invloed heeft op hoe ze dagdagelijks functioneren. Als je overspannen... Lees verder

Slaaproutine tegen vermoeidheid
Nu de dagen langer en langer worden, gaan mensen vaak later slapen en staan ze vroeger op. De aanpassing van de seizoenen kan zo dus ook een verandering in gewoontes teweeg brengen. Bijvoorbeeld, bij de overschakeling naar de winter hebben veel mensen... Lees verder

Vermoeidheid? Oorzaken en behandeling!
Ben je de laatste tijd erg vermoeid? Heb je het gevoel maar niet uitgerust te zijn? Dan kan het zijn dat je lijdt aan vermoeidheid. Vermoeidheid komt bij veel mensen voor. Vaak gaat het vanzelf over, maar het kan ook lange tijd aanhouden. Vermoeidheid... Lees verder

Burn-out? Wat te doen bij burn-out?
Heb je het gevoel te lijden aan een burn-out? Dan is het nuttig jouw burn-out symptomen na te gaan en een gepaste behandeling te zoeken. Veel mensen met burn-out gaan er namelijk even tussen uit, maar veranderen weinig aan hun 'coping style' waardoor... Lees verder