Jezelf bevrijden van stress, angst, uitputting, burnout, depressie?

Spanning

Angst

Depressie

Start je herstelprogramma nu:

Meer dan 17.000 mensen gingen je al voor

Elke dag 15 minuten online aan de slag

Vanuit je huis te volgen zonder een afspraak te hoeven maken, zonder fysieke gesprekken en dus volledig anoniem

Ontwikkeld door Dr. Paul Koeck

Ook 6 jaar na het volgen aangetoonde blijvende verbetering

Geen wachtlijst

77€ voor dertig dagen

Effectief voor alle stress gerelateerde klachten en oorzaken dankzij de oplossingsgerichte methode en op maat te maken programma. Dus ook voor burn-out, depressie, paniek, angst, verslaving en andere aandoeningen die stress veroorzaken door diens symptomen en impact op het leven.

Voel je weer als jezelf door de vicieuze cirkel van chronische stress, angst en depressie te doorbreken

Verminder:

Problematische gewoontes

Wat deze gewoontes zijn verschilt per persoon, maar veel voorkomende voorbeelden zijn:

  • Piekeren
  • Focussen op problemen
  • Geen tijd voor mezelf nemen
  • Haasten
  • Mezelf veel kwalijk nemen
  • Junkfood eten
  • Veel negatief nieuws consumeren
  • Brandjes blussen i.p.v. prioriteiten stellen
  • Gat in de dag slapen
  • Uitjes afzeggen en mezelf isoleren

Meer doen van:

Gewenste en werkende gewoontes

Wat deze gewoontes zijn verschilt per persoon maar vaak zijn ze eenvoudig. Bijvoorbeeld:

  • Een uitstapje gepland
  • Mijn gedachten afgeleid
  • Gepraat met een goede vriend
  • Op eigen geweest in alle rust en stilte
  • Gesport
  • Iets gaan eten met familielid
  • Naar de sauna geweest
  • Wandeling gemaakt door de natuur
  • Muziek geluisterd

Het is moeilijk om zonder hulp uit je vicieuze stresscirkel te breken omdat:

Door de stress kan jouw brein niet meer uit zichzelf herinneren hoe het was om 'boven' te zijn en wat je toen deed. Het lukt je niet meer zomaar om voorbij de donkere wolken te zien.

Je wil weer omhoog, maar pijnlijke gewoontes trekken je steeds terug naar beneden. Pijnlijke gewoontes kunnen in het moment zelf goed of neutraal voelen, maar leiden later tot pijn.

Na het volgen van Mijn Kwartier kan jij:

Je pijnlijke gewoontes herkennen en deze steeds minder doen.

De gewenste gewoontes identificeren die wel voor jou werken.

Jouw gewenste en werkende gewoontes steeds vaker doen en blijven doen.

Mogelijk herval vroegtijdig herkennen en zo voorkomen dat je terugzakt in oude gewoontes.

Mijn Kwartier helpt jou dit alles aanleren via vooruitgang in Denken, Voelen én Doen

Mijn Kwartier ondersteunt jou via

  • Dagelijks begeleide zelfreflectie ( Denken )
  • Wekelijkse oefeningen zodat je een onaangenaam gevoel in enkele minuten kan ombuigen naar een aangenaam gevoel totdat je gewenste gewoontes zijn ingesleten ( Voelen )
  • Dagelijks jou aanzetten om de dingen die je zal gaan identificeren als helpend, ook meer te gaan doen ( Doen )
  • Mijn Kwartier biedt, als je daarvoor kiest, ondersteuning in de interactie met een door jou gekozen steunfiguur en/of huisarts of andere hulpverlener ( Steunende omgeving )

Van inzicht naar resultaat

Inzicht

Zit jij in het 'groen' of in het 'rood'? En op welke gebieden? Ontdek hoe jij op dit moment scoort door de gratis zelftest in te vullen.

Wil je beter scoren?

Neem actie en schrijf je in voor Mijn Kwartier! Tijdens het programma zal je wekelijks de zelftest opnieuw afnemen om zo je vooruitgang te monitoren en bij te sturen waar nodig.

Actie

Dagelijks 15 minuten online begeleiding waarin je leert je eigen oplossingen te vinden naar een stressvrij leven, zowel professioneel als privé. Specifiek kan je ervoor kiezen om via op maat afgestemde modules o.a. te leren:

  • Hoe voorkom ik stress op het werk
  • Hoe geraak ik uit een burn-out
  • Hoe voorkom ik herval
  • Hoe verbeter ik mijn contact met mijn partner, vrienden en familie
  • Hoe ervaar ik meer rust
  • Hoe krijg ik mijn gevoel terug
  • Hoe verhoog ik mijn levenskwaliteit

Resultaat

Na het volgen van Mijn Kwartier voel je je weer gelukkig. Je hebt ook geleerd hoe je oplossingsgerichter om kan gaan met stressvolle situaties. Onverwachte omstandigheden hebben minder negatieve invloed op je humeur.

Je weet wat je moet doen om 'in het groen' te blijven en voert deze gewenste gewoontes ook uit. Je gaat flexibeler om met veranderingen, voelt je veerkrachtiger en beleeft weer plezier in activiteiten. Je voelt meer betrokkenheid en zit lekkerder in je vel op het werk én thuis.

Doorverwijzende arts of HR?

Klik hieronder voor de pagina's over:

Deelnemers van Mijn Kwartier die je voor gingen

Kathleen beschrijft haar herstel en hoe er gaandeweg weer werd gelachen aan de eettafel

Antwoorden van deelnemers op de vraag: 'Waarom zou je Mijn Kwartier aanbevelen aan je vrienden, familie, collega's?'

Waarom artsen Mijn Kwartier aanraden aan hun patiënten

Burn-out specialist Dr. Boyden vertelt dat Mijn Kwartier ook goed werkt voor mensen die heel moe zijn en ietwat geïsoleerd thuis zitten

Dr. Mast volgde zelf Mijn Kwartier en raadt het programma sindsdien ook aan zijn patiënten aan

Laagdrempelig

Online herstelprogramma Mijn Kwartier is bewust laagdrempelig gemaakt om professionele herstelhulp toegankelijk te maken voor iedereen.
Vier drempelverlagende factoren:

  • Anoniem te volgen. Niet nodig om vooraf iemand te vertellen over je scores en intentie tot volgen van programma.
  • Je hoeft geen afspraak te maken
  • Online te volgen vanuit huis op het moment dat het jou uitkomt
  • Zonder gesprek en dus niet nodig om te vertellen over (pijnlijk) verleden of heden
  • Optioneel een vriend of familielid uit te kiezen om je te ondersteunen. Wij helpen jouw gekozen vriend of familielid om jou beter te begrijpen en effectiever te steunen.
  • Optioneel: inclusief maandelijks rapport om eenvoudig je voortgang te bespreken met huisarts of bedrijfsarts

Resultaten op korte én lange termijn

21 dagen later...

Spanning

Angst

Depressie

  • Gemiddelde stressreductie van 70% na 49 dagen en al symptoomvrij na 21 dagen o.b.v. onderzoek met meer dan 10.000 deelnemers
  • Ook 6 jaar na het volgen aangetoonde blijvende verbetering
  • Inclusief module hervalpreventie
  • Effectief voor alle stress gerelateerde klachten en oorzaken dankzij de oplossingsgerichte methode en op maat te maken programma
  • Al meer dan 16.000 deelnemers wereldwijd

Over de arts achter Mijn Kwartier: Dr. Paul Koeck

Dr. Paul koeck heeft eerst het online herstelprogramma Mijn Kwartier ontwikkeld om mensen op laagdrempelige wijze effectief en duurzaam af te kunnen helpen van hun stressklachten. Hij heeft gekozen voor de vorm van een online programma om zijn droom te verwezenlijken: miljoenen mensen wereldwijd effectief te helpen op toegankelijke wijze.Wetenschappelijk onderzoek op basis van meer dan 5.000 deelnemers heeft de effectiviteit van het programma aangetoond. Het programma is niet alleen effectief, maar ook snel: drastische stressreductie van ‘hoog’ naar ‘normaal’ niveau in 21 dagen. De resultaten zijn ook langdurige: opvolgstudies 5 jaar later tonen blijvende verbetering.Dr. Paul Koeck heeft met zijn team ook Mijn Kwartier Pro ontwikkeld, een uitgebreidere versie van Mijn Kwartier voor organisaties. Hiermee kunnen organisaties hun medewerkers effectief ondersteunen en kunnen nog meer mensen sneller bereikt en geholpen worden op toegankelijke wijze.
Paul heeft verschillende universitaire en post-universitaire opleidingen gevolgd waaronder opleidingen over menselijk lichaam en geest (geneeskunde en sportgeneeskunde), levensaspecten (filosofie en management) en over verschillende methoden binnen de psychotherapie (o.a. oplossingsgerichte therapie, systeemcoaching en hypnotherapie).Om op de hoogte te blijven van de laatste inzichten heeft hij ook vele congressen wereldwijd bezocht op het gebied van therapie en stressmanagement. Hij heeft ook vaak zelf presentaties, workshops en live demonstraties gegeven, onder andere over zijn eigen ontwikkelde methode Hypnotic scaling. Op deze manier heeft hij veel van de meesters in het vakgebied van psychotherapie leren kennen.Voor de ontwikkeling van Mijn Kwartier heeft hij dan ook met deze experts gespard om tot het effectiefst mogelijke programma te komen dat vanuit huis te volgen is. Uiteraard heeft hij hiervoor ook zijn eigen kennis uit opleidingen gebruikt en zijn uitgebreide ervaring als psychotherapeut in zijn eigen praktijk en als coach in het bedrijfsleven.
Paul heeft vele jaren werkervaring als psychotherapeut van patiënten in zijn eigen praktijk. Door de tijd heen raakte hij geïntrigeerd door de vraag hoe mensen en systemen de vicieuze cirkel van negatieve stress en inefficiëntie kunnen doorbreken. Na zijn studies, richtte hij het Centrum voor Stressbegeleiding op en werd bekend als de stressspecialist van België.Na verloop van tijd groeide het besef bij Paul dat efficiënte therapeutische strategieën ook in het bedrijfsleven succesvol toegepast kunnen worden. Hij richtte het bedrijf COACHTEAM op en ontwikkelde ook zijn eigen model op basis van gecombineerde inzichten uit geneeskunde, management, filosofie en psychologie. Dit model wordt inmiddels aan verschillende universiteiten gedoceerd.Op dit moment is Paul met name werkzaam als psychotherapeut en als CEO en auteur van MijnKwartier
Paul is geboren en getogen in Antwerpen, België. Hij heeft veel gereisd voor zijn werk om te spreken op wetenschappelijke congressen en om kennis op te doen van de beste specialisten in het veld. Hij heeft ook periodes in het buitenland gewoond voor de uitrol van Mijn Kwartier in andere landen en talen. Paul werkt vlot in het Nederlands, Engels, Frans, Spaans en Duits, en heeft noties van o.a. Italiaans, Portugees, Russisch, Esperanto en Latijn. Tussen zijn wetenschappelijke reizen door, stuurt hij zijn activiteiten aan vanuit zijn geboortestad, Antwerpen in België.

Dr. Paul Koecks TEDx presentatie over Mijn Kwartier

  1. De meeste deelnemers deelnemer zijn tevreden en klachtenvrij in 21 dagen, m.a.w. scoren opnieuw in de groene zone op onze test*, 
  2. en behouden gemiddeld hun resultaten gedurende de volgende jaren na het beëindigen van het programma.
  3. Een groot deel onder hen (ongeveer 25%) al na één week omdat de stressscores snel afnemen terwijl je levenstevredenheid snel toeneemt, zoals je hieronder kan lezen.
Dit blijkt uit een studie op meer dan 10.000 deelnemers, gevolgd door een levenslange opvolging van de deelnemers, nu reeds gedurende meer dan 6 jaren. Deze studie werd voorgesteld op verschillende internationale medische en psychologische wetenschappelijke congressen. Hieronder meer details over hun evolutie.

De gemiddelde stressdaling tijdens het volgen van het programma bedraagt
  • - 27% na 7 dagen,
  • - 37% na 14 dagen
  • - 57% na 21 dagen
  • - 60% na 30 dagen
  • - 70% na 49 dagen
De gemiddelde stijging in de tevredenheid over zichzelf en hun levenskwaliteit is:
  • +20% na 7 dagen
  • +30% na 14 dagen
  • +40% na 21 dagen


* Voor de statistici: Deze cijfers weerspiegelen de mediaan
Na enkele weken zal je merken dat
  1. je optimistischer en energieker zal zijn,
  2. je oplossingsgerichter zal denken en
  3. je anders met moeilijkheden om zal kunnen gaan.
  4. je minder gespannen zal zijn.
  5. je hetgeen wat tegenslaat beter zal kunnen relativeren, in perspectief plaatsen en nieuwe oplossingen ervoor vinden.
  6. je van je omgeving te horen zal krijgen dat je anders reageert op bepaalde zaken.
  7. je zal beginnen te leven zoals jij het zelf wenst.

Dit komt omdat
  1. dit dagelijkse zelfhulpprogramma 'Mijn Kwartier' je helpt je jezelf te helpen, via 30 dagen dagelijkse mentale training
  2. je zelf oplossingsgerichter leert reflecteren, gericht door onze oplossingsgerichte vragen.
  3. je hierdoor zelf betere keuzes leren maken in een eerste stadium.
  4. je vervolgens dagelijks je je eigen nieuwe keuzes zal leren maken en uitvoeren - gesteund door dit programma
  5. je dit 'zelf kiezen' zal leren inoefenen tot duurzame gezonde gewoontes die leiden tot een beter leven!
  6. wij je in dit programma niet loslaten tot jij hebt leren leven zoals jij zelf wenst.

Je ontwikkelt een leven vol nieuwe gewoontes die leiden tot meer levensvreugde & tevredenheid en minder stress of negativiteit.
Het programma biedt je:
  1. Dagelijks 15 minuten gepersonaliseerde zelfhulp online
  2. Wekelijks video's met uitleg, theorie en tips door een arts
  3. Wekelijks nieuwe praktische oefeningen
  4. Wekelijks korte eenvoudige opdrachten
  5. Wekelijks grafieken met je vooruitgang
  6. Wekelijks een evaluatie met verslag voor uw arts
  7. Wekelijks begeleidde steun van een steunfiguur, indien je wil : familie, partner, vriend(in)
  1. Schrijf je nu in met dit formulier
  2. Betaal nu online via één van de aanklikbare betaalmethodes zoals o.a. PayPal, kredietkaart, Ideal, Bankcontact, Maestro, Mastercard, Visa, Carte Blue . (Offline betalen is onmogelijk)
  3. Start meteen door in te loggen via de link in de e-mail die je zal ontvangen, samen met je login en paswoord. 
  4. Voeg vooraf ons e-mail adres "noreply@m.MijnKwartier.be" of  "noreply@m.MijnKwartier.nl" in je spam-filter toe te aan de lijst van 'veilige afzender' adressen! Onze e-mails worden vanaf dit adres verstuurd.
  5. Volg het programma dagelijks een kwartier tot je je goed en tevreden voelt
Enkele voorbeelden van deelnemers:
  1. Een deelneemster die het programma enkele jaren geleden volgde tijdens haar burn-out, vertelde me dat ze dankzij de zelfreflexie tijdens dit programma tot de beslissing was gekomen haar eigen bedrijf op te starten.
  2. Een moeder van drie kwam in een burn-out terecht tijdens een intens drukke periode in haar carrière als manager en vertelde me in een video-interview hoe het zelfhulpprogramma haar geholpen heeft.
  3. Een journalist van Psyche en Brein volgde dit programma gedurende een maand om erover te kunnen schrijven, en was verrast toen zijn vriendin hem er na 2 weken op attent maakte dat ze hem nog nooit zo rustig had gezien terwijl hij op dat moment 8 belangrijke deadlines voor zich had.
  4. In zijn bestseller 'Borderline times' beval Prof. Drik De Wachter dit programma aan voor mensen die op zoek zijn naar effectieve zelfhulp.
Omwille van privacy en beroepsgeheim worden de meeste voorbeelden anoniem weergegeven. Sommige ervaringen vind je wel terug op deze website in de vorm van een interview of video.

Wetenschappelijke referenties

Onze uitzonderlijke en duurzame resultaten werden opgemerkt door o.a.:
  • TEDx
  • De medische pers zoals o.a. Artsenkrant en Specialistenkrant
  • 'World Psychiatry Congress 2017' in Berlijn
  • 'European Brief Therapy Conference' in San Fransisco, San Diego in Phoenix en in Anaheim (2018, 2016, 2015, 2014)
  • 'Congrès Français de psychiatrie 2017' in Lyon
  • 'Vlaams congres voor geestelijke gezondheidszorg' in België (2018, 2016, 2014)
Ons online zelfhulpprogramma helpt even goed CEO's, celebrities en bedrijfsleiders als studenten, professionals en andere mensen zoals jij en ik om opnieuw te leven zoals je wilt leven. Het programma werd 100% ontwikkeld door artsen wiens roeping het is om mensen te helpen gezond en tevreden te leven.