Dagelijks één kwartier online hulpverlening
Met Mijn Kwartier werk je aan je mentaal welzijn. Meer dan 100 wetenschappelijk onderbouwde modules gericht op depressie, stress, angst, burn-out en spanning. Op je eigen tempo. Anoniem. Voor iedereen.
Inzicht: Test jezelf maandelijks met onze gratis zelftest.
Actie: Elke dag 15 minuten online zelfreflectie met op jouw maat afgestemde modules, video's en vragen voor slechts €55 per maand.
Resultaat: Voel je opnieuw ontspannen en gelukkig.
Wie wil je helpen?
Wat de pers over ons schrijft:
Zij gingen je reeds voor:
De dagelijkse opvolging zorgt voor motivatie en resultaat. Zonder het programma had ik nooit dagelijkse die oefeningen gedaan; Nu zitten ze als gewoonte in mijn hersenen geprogrammeerd en doe ik ze vaak spontaan bij het afsluiten van de dag. Niet elke dag; maar als ik het nodig heb. Het roept weinig weerstand op die ik vaak voel in de 1 op 1 therapie.
Ik voelde me geholpen en gesteund. Ik was niet ¨alleen¨ in het overwinnen van mijn angst. Veilig thuis in eigen tijd. Het gevoel dat je niet de enige bent en dat het niet gek is dat je je niet altijd ¨super¨ voelt. Ik ben ook niet iemand die snel hulp zoekt bij andere mensen, dus is zelfhulp ideaal voor mij. Wat me werd geleerd, was direct toepasbaar en nuttig.
Omdat ik reeds bij verschillende psychologen in therapie ben geweest, maar ik had steeds het gevoel dat er te veel tijd tussen de sessies was om vooruitgang te boeken. Dit programma biedt betaalbare dagelijkse begeleiding en precies door er dagelijks mee bezig te zijn boek ik op korte tijd veel meer vooruitgang dan ik ooit bij een psycholoog geboekt heb.
Geweldig om zo bewust te oefenen om jezelf beter te voelen en dan kan je je naasten ook beter doen voelen en helpen. Het is op maat, het helpt echt, het is zo kort alle dagen dat het zelfs op de zwaarste dagen te doen is om je er voor te engageren.
Ik vind dat het heel goed toelaat op je eigen persoonlijk ritme de problemen aan te pakken die je op dat moment wenst aan te pakken. Ondanks het feit dat dit via computer gebeurt, heeft men toch het gevoel dat dit persoonlijk wordt behandeld. Wat mij op slechts een paar weken tijd al meer geholpen heeft dan alle psychologen, therapeuten die ik in het voorbije jaar zag!
Het voelt aan als een dagelijks persoonlijke begeleiding. Bij de psycholoog kan je niet dagelijks gaan, dit programma kan je dagelijks doen. Dit bespaart enorm veel energie! Het leuke is ook dat je een buddy kan kiezen, je hebt het gevoel dat er iemand mee supportert voor jou. Het is jammer dat ik dit programma niet eerder kende, ik had er 3 jaar geleden al moeten mee beginnen.
Mijn Kwartier heeft mij op enkele weken tijd geholpen om mijn vertrouwen in mijn relatie te stabiliseren en positiever te denken door bij opkomende negatieve gedachten en jaloezie onmiddellijk in te grijpen dmv de oefeningen.
Het is heel interessant. Je leert jezelf beter kennen, beter begrijpen. Je leer begrijpen waar je angsten zitten, hoe die angsten tot stand komen. Je leer ook andere mensen begrijpen. Je leert om een beter persoon te zijn naar jezelf toe maar ook naar anderen.
Voor mezelf was het een bewustwording hoe ik dacht. Dat hebben heel veel mensen wel nodig eigenlijk. Je zit soms ergens mee, waar je niet per se mee naar een psycholoog hoeft, maar wel even een duwtje in de rug fijn is. Dank hiervoor :-)
Op elk moment van het programma voelde hetgeen aangeboden werd perfect op maat, alsof het programma mee kijkt in mijn hoofd. Het voelt daardoor gepersonaliseerd aan. Het herhalingseffect is tevens noodzakelijk gebleken. En de dagelijkse oefeningen zijn niet te belastend (burn-out) en geven energie en HOOP op herstel vooral.
Meer weten?
Vanaf NU weer gelukkig worden
Wat biedt onze online hulpverlening?
- Gepersonaliseerd computer programma opgesteld door artsen.
- Online 24/7, dus zonder afspraak! Wanneer het jou past.
- 15 minuten/dag gedurende 1 maand of meerdere maanden indien gewenst.
- Vanuit je zetel thuis, zonder dat je het aan de grote klok hoeft te hangen.
- Voor jou alleen of met begeleiding van een familielid of vriend naar keuze.
- Indien begeleiding gewenst, helpen wij jouw vriend of familielid hoe ze jou beter kunnen begrijpen en steunen.
Overwin spanning, depressie en angst vanuit je woonkamer.
Waarom zou ik me inschrijven?
- Je hoeft geen afspraak te maken, je kan meteen aan de slag!
- Je hoeft je verleden niet nog eens op te graven, we werken vanuit je heden en maken je toekomst weer positief!
- Je gaat verder met het programma wanneer jij het wenst.
- Je hoeft er niet mee naar buiten te komen.
- Je deelt enkel wat je wil.
Online zelfhulpprogramma ontwikkeld door artsen.
Hoe werkt de online hulpverlening van Mijn Kwartier?
- Oplossingsgerichte vragen die je doen nadenken en je gedrag leren veranderen.
- Theorie voor inzicht en het besef dat je probleem op te lossen valt.
- Oefeningen in zelfcontrole om negatieve gedachten stil te leggen.
- Meer zelfvertrouwen om zo ook zelf oplossingen zoeken.
- Opdrachten om vanop afstand naar jezelf te leren kijken.
- Videofilmpjes met oefeningen.
- Je leert focussen op wat voor jou wel helpt en daar meer van te doen, en net minder van wat voor jou niet werkt.
- Oplossingsgrafieken die je oplossingen mee in kaart brengen.
- Wekelijks overzicht van je vooruitgang.
- Maandelijks wetenschappelijke test + rapport voor huisarts.
Kan ik verlost worden van mijn klachten door dit zelfhulpprogramma te volgen?
Als je het online zelfhulpprogramma “Mijn Kwartier” plichtbewust volgt, kan je volgens onze nieuwe wetenschappelijke studie na een maand beter scoren op de stress-, angst-, en depressietest dan vandaag. Een minderheid van de deelnemers doet er langer over.
Hoe herken ik problemen waarbij zelfhulp kan helpen?
Meestal ligt onderliggende stress aan de basis van allerlei fysieke problemen. Door stress op te lossen verlos je jezelf van volgende klachten:
Angst
- piekeren
- aanhoudende bezorgdheid
- rusteloos
- opgewonden
- prikkelbaar
- vermoeid
- spierspanning
Stress
- onrust
- psychische spanning
- spierspanning
- prikkelbaar
- emotioneel
- leeg gevoel
- zenuwachtig
Burn-out
- uitgeblust
- leeg
- concentratiestoornissen
- geheugenverlies
- moedeloos
- geen interesse meer
- geen plezier meer
Depressie
- neerslachtig humeur
- ongeïnteresseerd zijn/geen plezier hebben
- sterk vermageren of verdikken
- frequent slaperig
- zich opgewonden of slapjes voelen
- vermoeidheid of gebrek aan energie
- overdreven gevoel van waardeloosheid.
- schuldgevoel.
- verminderd denk- en concentratievermogen
- spijsverteringsklachten
- gewichtsveranderingen
- vage klachten
- zelfmoordgedachten
Hyperventilatie
- een gevoel van ademnood
- angst en paniek
- hartkloppingen
- een beklemd gevoel op de borst
- zweten
- duizeligheid
- een droge mond
- tintelingen in handen en voeten
