Medisch Persbericht

Ook mensen die al jaren rondlopen met ernstige depressie, angst en stress symptomen gebruiken zelfhulp met resultaat, blijkt uit cijfers van online herstelprogramma MijnKwartier.be

Is online zelfhulp voor depressie, angst of stress alleen geschikt voor mensen met mildere vormen? Dr. Paul Koeck, oprichter van online herstelprogramma MijnKwartier.be, nodigt artsen uit om juist aan online zelfhulp te denken bij patiënten die al jarenlang kampen met ernstige depressie, angst of stress gerelateerde symptomen. Het overgrote deel van de deelnemers van MijnKwartier.be valt in deze doelgroep, inclusief deelnemers die al tientallen jaren hebben geworsteld met hun symptomen voordat ze aan het programma begonnen. Uit onderzoek, dat is gepresenteerd op het Wereldcongres Psychiatrie 2023 in Wenen, blijkt dat 83% tot 93% van deze personen met langdurige en ernstige klachten verlichting van symptomen in depressie, angst en stress ervaart in slechts 5 weken. Is dit dé oplossing voor lange wachtlijsten of te snel medicatie opstarten?

Het online herstelprogramma MijnKwartier.be is al door meer dan 17.000 deelnemers gebruikt om te herstellen van depressie, angst en stresssymptomen sinds het in 2011 is ontwikkeld. Onderzoek naar de deelnemers van het online herstelprogramma 'MijnKwartier.be' laat zien dat het programma veel wordt gebruikt door mensen die al minstens een jaar rondliepen met klachten, tot wel meer dan 40 jaar, voordat ze met het programma startten. De overgrote meerderheid had vooraf aan het programma zware tot zeer zware symptomen op het gebied van angst, depressie en/of stress (gemeten volgens de DASS-21).

Om deze groep nog beter te ondersteunen, heeft 'MijnKwartier.be' onderzoek gedaan naar de hersteltijden. Het onderzoek, gepresenteerd bij het World Congres Psychiatry 2023 in Wenen, laat zien dat het belangrijk is om klachtenduur en symptoom zwaarte mee te nemen bij het voorspellen van de gemiddelde hersteltijd. Opvallend genoeg maakt het voor de hersteltijd daarbij niet uit of iemand naast depressie symptomen ook angst of stress symptomen heeft of andersom.

Handige hersteltijd voorspellingen helpen arts en patiënt

'MijnKwartier.be' gaat deze resultaten gebruiken om voortaan deelnemers voor de start aan het programma te kunnen laten zien wat een realistische verwachting is voor symptoomreductie, op basis van hun eigen scores op de zelftest (de DASS-21). Van de personen die meer dan een jaar lang met klachten rondliepen en die vooraf aan het programma donkerrood (‘extremely severe’) scoorden op depressie symptomen, scoort 31,3% groen (‘normal’) na 4 programmaweken en scoort 36,3% groen (‘normaal’) na 5 programmaweken. Na 5 programmaweken is 81% van de deelnemers met een donkerrode score op depressie verbeterd naar een groene (‘normal), gele (‘mild’) of oranje (‘moderate’) score, en nog 7,4% is verbeterd naar lichtrood (‘severe’).

'MijnKwartier.be' gaat deze informatie ook beschikbaar stellen voor (huis)artsen en specialisten, zodat zij ook realistische verwachtingen kunnen communiceren met hun patiënten. De deelnemers betalen zelf voor het programma, en kiezen er ook zelf elke maand voor om al dan niet door te gaan met het programma. Met de nieuwe inzichten uit dit voorspellingsmodel kunnen deelnemers en verwijzers betere keuzes maken over de programmaduur en beslissen of aanvullende medicatie of therapie noodzakelijk is. Dit helpt de arts om niet te snel of onnodig medicatie op te starten. Door vooraf te weten of je patiënt "op schema" zit kan het zorgsysteem preventief ontlast worden bij diegenen die geen aanvullende therapie of medicatie nodig hebben omdat hun symptomen tijdens het programma zelf snel opklaren. Deze informatie kan ook helpen bij patiënten te motiveren om door te zetten op moeilijke momenten, of om in te schatten hoelang iemand vervangen moet worden op de werkvloer.

Verder kijken dan de cijfers

Echter benadrukt de arts achter 'MijnKwartier.be', Dr. Paul Koeck, dat cijfers ook niet alles zeggen. ‘We vinden het heel belangrijk om kwantitatief onderzoek te gebruiken om ons programma en de samenwerking met verwijzers te blijven verbeteren. Maar de individuele beleving is uiteraard ook belangrijk. Zo heb ik laatst nog een bericht gekregen van een deelnemer die uit zichzelf contact opnam om te vertellen hoe Mijn Kwartier voor haar had gewerkt. Ze vertelde me dat ze al van alles had geprobeerd, inclusief verschillende therapievormen, zelfs ziekenhuisopname en medicatie, maar 'MijnKwartier.be' het enige was dat uiteindelijk werkte om weer ‘in het groen’ te komen.

Een andere deelnemer vertelde me dat ze al jaren het programma volgt. Door haar uitzonderlijke genetische vorm van biologische depressie blijft ze niet vanzelf permanent ‘in het groen’, maar het programma helpt haar om ermee om te kunnen gaan en zichzelf stabiel in het groen te houden door haar dagelijkse actieve deelname. Dat was het voor haar waard.

En van weer andere deelnemers heb ik gehoord dat ze het programma gebruiken in combinatie met andere zorg. Ze starten bijvoorbeeld weer voor een maand of twee met 'MijnKwartier.be' wanneer de begeleidende psycholoog tijdelijk niet beschikbaar is of als ze zelf een zware periode hebben waardoor ze wat extra hulp nodig hebben. Anderen starten voor het eerst met 'MijnKwartier.be' tijdens de wachtperiode op een wachtlijst. Dit is uiteraard ook zeer waardevolle informatie om het programma nog meer aan te laten sluiten bij de verschillende problematieken en wensen.'

Medisch Netwerk MijnKwartier.be.

Als arts kan je eenmalig gratis toegang geven tot het programma aan een bekende of aan een patiënt door je met je RIZIV nummer aan te melden op het Medische Netwerk 'MijnKwartier.be'. Dit netwerk is opgericht om de samenwerking tussen arts en deelnemer te bevorderen. Je meldt je als arts aan op www.MijnKwartier.be/medisch-netwerk en ontvangt meteen een QR code waarmee je eerste patiënt het programma 30 dagen gratis kan volgen, terwijl al je toekomstige patiënten 10 dagen extra gratis krijgen om langer aan hun herval preventie te werken of nieuwe vaardigheden aan te leren die hun helpen toekomstige stressoren beter te hanteren.

Hoe werkt het online herstelprogramma MijnKwartier.be?

Het dagelijkse actieve herstelprogramma MijnKwartier.be begeleidt je patiënt elke dag één kwartier om zelf stap voor stap de vicieuze cirkel van stress, angst of depressie te doorbreken en om te buigen naar eenvoudige oplossingen die werken. Het programma is gestoeld op de principes uit oplossingsgerichte en cognitieve gedragstherapie. Meer informatie is te vinden op www.MijnKwartier.be. Hier kunnen artsen en patiënten ook de gratis zelftest invullen. Op de resultatenpagina van de zelftest is een voorspellingsgrafiek te zien voor de mensen die in rood of donkerrood scoren op de DASS-21. Deze grafieken zitten ook in het vooruitgangsrapport dat de deelnemer wekelijks ontvangt en kan delen met de behandelende arts.

Deze studie werd op 26 september 2023 voorgesteld in "De Specialist", het Medische Weekblad voor de arts-specialist.

Voorbeeld van de voorspellingsgrafiek van een patiënt die meer dan een jaar kampt met depressie symptomen en 'donkerrood' scoort op depressie in de zelftest

*** einde persbericht ***

Belangrijke informatie:

Het volledige persbericht met context, wetenschappelijke studie, video-interviews met patiënten, bijlagen en andere bronnen, vind je uitgebreid op
- https://www.MijnKwartier.be/medisch-persbericht-2023
- https://www.mes15minutes.com/communique-de-presse-medical-2023
Artikel in het Medische Vakblad "De Specialist": https://www.despecialist.eu/nl/nieuws/online-zelfhulp-ook-voor-mensen-met-ernstige-depressie-angst-of-stress.html
Journalisten kunnen Dr. Paul Koeck persoonlijk contacteren voor een interview op +32(3)237.98.98 of via volgende e-mail adres: persbericht2023 @ MijnKwartier.be
Lezers kunnen de gratis zelftest doen op www.MijnKwartier.be in het Nederlands of www.Mes15Minutes.com in het Frans, www.15Minutes4me.com in het Engels
Artsen kunnen zich aanmelden voor een gratis toegang op het Medisch Netwerk 'MijnKwartier.be' op aan op www.MijnKwartier.be/medisch-netwerk

Bijlagen bij het persbericht

Interviews met deelnemers

Kathleen vertelt over hoe haar burn-out 10 jaar geleden volledig opklaarde:

Linde vertelt over hoe ze na jarenlange depressie nu al 5 jaar een gelukkige vrouw is:

Dr. Philip Mast beschrijft zijn eigen ervaring en die van zijn patiënten met MijnKwartier.be:

Nejla vertelt over hoe ze haar angsten overwon

00:00.000 --> 00:03.600
Hey hallo, ik ben Nejla Ik ben 31 jaar

00:03.600 --> 00:06.700
en ik wil graag wat vertellen over Mijn Kwartier.

00:06.700 --> 00:10.200
Mijn verhaal gaat enkele jaren terug.

00:10.200 --> 00:13.100
Ik had een zeer stressvolle job.

00:13.100 --> 00:16.700
Ik zat in de evenementenwereld en tijdens

00:16.700 --> 00:21.200
coronacrisis zorgde dat ervoor dat er constant aanpassingen

00:21.200 --> 00:25.400
moesten gebeuren en ik zoveel stress krijg.

00:25.400 --> 00:27.200
Ik had bijgevolg ook nog eens een

00:27.200 --> 00:31.400
heel toxische relatie en met alle gevolgen vandien

00:31.400 --> 00:35.800
kreeg ik paniekaanvallen als je weet wat dat

00:35.800 --> 00:38.200
aanvallen zijn en hoe die voelen,

00:38.200 --> 00:40.700
dan moet ik deze informatie niet meegeven

00:40.700 --> 00:42.500
voor zij die het niet weten zal ik het even uitleggen

00:42.500 --> 00:46.700
Paniekaanvallen is iets wat je echt overdondert.

00:46.700 --> 00:49.900
Je denkt echt dat je een hartaanval

00:49.900 --> 00:53.100
krijgt en gaat sterven.

00:53.100 --> 00:55.000
Uw gezichtsveld vertroebelt.

00:55.000 --> 00:56.500
Je hoort niemand meer praten.

00:56.500 --> 00:59.600
Het is een heel heel eng beangstigend gevoel.

00:59.900 --> 01:02.800
Jammer genoeg bleef het niet bij 1 paniekaanval bij mij

01:02.800 --> 01:05.000
de angst werd ondraaglijk

01:05.000 --> 01:06.800
Ik heb dagelijks te maken met paniekaanvallen.

01:06.800 --> 01:09.600
Ik kon niet meer slapen en ik leefde dag

01:09.600 --> 01:13.800
in dag uit in angst, dus ik ging halsoverkop

01:13.800 --> 01:17.900
op zoek naar een therapeut die mij kon helpen.

01:17.900 --> 01:22.500
Ik ben heel wat therapeuten afgegaan omdat ik echt

01:22.500 --> 01:27.100
heel erg op zoek was antwoorden en bij jammer

01:27.100 --> 01:29.500
genoeg ook heel wat charlatans tegen gekomen.

01:29.500 --> 01:33.000
Ik ben duizenden euro's kwijt geraakt, maar los

01:33.000 --> 01:35.400
daarvan en dat vind ik nog het ergste.

01:35.400 --> 01:37.900
Ik ben gewoon een half jaar van mijn leven

01:37.900 --> 01:41.400
kwijt geraakt op zoek naar de juiste hulp tot

01:41.400 --> 01:46.200
ik terecht kwam bij Mijn Kwartier, het zelfhulpprogramma

01:46.200 --> 01:49.400
en de eerste keer dat ik het moest invullen.

01:49.400 --> 01:52.500
dus de zelfhulp test stonden al mijn pijlen in het rood.

01:52.500 --> 01:57.300
Ik was enorm geschrokken, maar anderzijds zag ik het ook wel

01:57.300 --> 01:59.794
aankomen dat ik het wel heel diep zat.

01:59.900 --> 02:04.800
Maar op dat punt was ik zo eindeloos te raad

02:04.800 --> 02:06.500
dat ik dacht ik heb niks te verliezen.

02:06.500 --> 02:10.000
Ik ga het gewoon proberen, dus dat heb ik ook gedaan.

02:10.000 --> 02:17.100
Ik heb elke dag Mijn Kwartier volbracht en ik

02:17.100 --> 02:21.300
leerde tijdens dat kwartiertje hoe ik mijn denkpatroon moest veranderen

02:21.300 --> 02:25.586
hoe dat ik nieuwe gewoontes kon inbouwen

02:25.586 --> 02:29.200
wat hielp tijdens een paniekaanval en wat ik juist niet moest doen.

02:29.200 --> 02:31.700
Ik heb echt voor het eerst het

02:31.700 --> 02:35.700
gevoel dat ik echt therapie aan het volgen was.

02:35.700 --> 02:38.300
Maak niet dezelfde fout, zoals mij,

02:38.300 --> 02:40.200
maar zoek naar een geschikte oplossing,

02:40.200 --> 02:46.100
nu een nieuwe gewoonte inbouwen.

02:46.100 --> 02:49.000
Dat vraagt tijd en dat kun je ook

02:49.000 --> 02:51.600
alleen maar door elke dag een kwartiertje te oefenen

02:51.600 --> 02:53.700
meer heb je niet nodig

02:53.700 --> 02:57.900
Je moet gewoon consistent zijn en de nodige zelfdiscipline

02:57.900 --> 03:03.900
en Uiteraard van uw probleem hard genoeg verlost willen raken

03:03.900 --> 03:08.400
het fijne aan mijn kwartier vind ik ook

03:08.400 --> 03:11.100
aan dat ze je geen illusies wijsmaken

03:11.100 --> 03:13.300
Het is niet dat ik 30 dagen volledig

03:13.300 --> 03:16.700
verlost was van mijn angsten en paniekaanvallen, maar ze

03:16.700 --> 03:19.700
waren wel zwaar wel serieus geminderd.

03:19.700 --> 03:22.500
Het gaat nu al een pakje beter met mij.

03:22.500 --> 03:27.800
Ik ben er nog niet maar er is vooruitgang, ik ben op de juiste weg

03:27.800 --> 03:31.900
en daar ben ik heel heel heel dankbaar voor.

03:31.900 --> 03:34.900
Ja, het bespaart u serieus

03:34.900 --> 03:37.100
veel geld in mijn portemonnee.

03:37.100 --> 03:40.700
Het is een Democratische prijs en dat vind ik ook

03:40.700 --> 03:45.800
Ja enorm mooi echt mensen die het ook niet zo

03:45.800 --> 03:50.000
breed hebben hier ook baat bij kunnen hebben.

03:50.000 --> 03:57.000
Ik zou zeggen geef het een kans mij heeft het geholpen.

03:57.000 --> 03:59.800
Ik zou het iedereen aanraden.

03:59.800 --> 04:04.000
Mijn familie, mijn vrienden als ik het kan,

04:04.000 --> 04:07.663
dan kan jij het ook. Dus go for it!

Feedback van artsen

Dr. Eric Boydens, huisarts, oprichter Doctors 4 Doctors

1 op 5 werknemers kampt met een burn-out…. Wel duidelijk is dat het precies die ‘te-veelheid’ aan keuzes is, die ervoor zorgt dat we vroeg of laat dreigen te crashen in het pretpark van het leven. En dat slechts het maken van enkele eenduidige keuzes ons dan - in het beste geval - preventief - kan helpen. Of loskoppelen, dat is van deze tijd. Mindfulness bijvoorbeeld, emotie van feiten loskoppelen. Of via een zelfhulpprogramma: MijnKwartier.be" (Uit 'Borderline Times' p.219)

Prof. Dr. Dirk De Wachter, Professor Psychiatrie

MijnKwartier heeft me persoonlijk geholpen en ook mijn patiënten. Eerst persoonlijk, ik heb de negatieve gedachten op het moment dat ik het gebruikte laten varen, en het heeft mij geholpen om positief te denken, en om beter te functioneren, zowel psychologisch als fysisch. Ten tweede: mijn patiënten kunnen het alle dagen volgen. Een patiënte zag er slecht uit, maar na een aantal online sessies zag ik haar joggen, actief, fysisch omdat haar hersenen beter werkten en positiever dachten dan anders.

Dr. Philip Mast, Uroloog

Als mensen mij als huisarts vertellen dat ze 'MijnKwartier.be' volgen, dan treft mij vooral het feit dat het een goede hulp is geweest voor hen naar een begeleiding toe, maar ook naar zelfhulp toe om inzicht te krijgen. Mensen zeggen mij “ik krijg een aantal vragen waar ik bij stil sta, waar ik mee aan de slag kan en waar ik eigenlijk goed kan zien, hoe evolueer ik hier.

Dr. Eric Boydens, oprichter 'Dokters voor dokters'

Wat MijnKwartier uniek maakt is de online beschikbaarheid, wat enorm drempelverlagend werkt om het zelfhulpprogramma dagelijks te volgen. Door de combinatie van een gepersonaliseerde approach met een inhoudelijk sterk verhaal wordt één kwartier per dag plots erg betekenisvol.

Dr. Erik Ranschaert, Radioloog

Ik raad het gebruik van 'Mijn Kwartier' specifiek aan bij patiënten die uitgeput of "terrified" zijn op het werk én voldoende cognitief te benaderen zijn. De website is ook nuttig gebleken in afwachting van persoonlijke psychotherapie en complementair bij reeds aangevangen psychotherapeutische consulten en coaching.

Dr. Jos Aerts

Ik vind oprecht dat het dagelijkse zelfhulpprogramma ‘MijnKwartier.be’ een nuttig instrument is voor heel wat mensen, en zeker in deze COVID tijd.
Mensen moeten er niet voor uit hun “kot” komen, ze kunnen op hun eigen tempo werken aan zichzelf en het is een financieel aanvaardbare therapie.
Ik zie als huisarts in de voortgangsrapporten dat mensen werkelijk vooruit gaan en ze putten hier moed en energie uit!

Dr. Marleen Van Soom

Mijn patiënten ervaren hun dagelijkse ‘Mijn Kwartier’ -moment online als laagdrempelig, eenvoudig, snel, efficiënt en haalbaar omdat ze in slechts 15 minuten per dag, op een rustige manier, resultaten zien, anders leren denken en opnieuw beginnen te leven zoals ze wensen te leven, terug die persoon worden die ze al jaren wilden zijn en worden.

Dr. Luc Isebaert, Psychiater

Elk herstelproces vraagt tijd. Een dagelijkse steuntje van één kwartier helpt de focus gericht te houden op wat wel al goed gaat. MijnKwartier.be is daarvoor een uitstekend programma.
De reacties van mijn patiënten die het gebruiken verrassen mij telkens opnieuw.

Dr. Kathleen Defoort

Het zelfhulpprogramma MijnKwartier.be is laagdrempelig. Een kleinere stap dan echt bij de therapeut gaan…. Uiteindelijk veel beter dan het proberen volgen van een goed zelfhulpboek… Dat lees je, het is boeiend, het lijkt nuttig maar… je gaat er niet mee aan de slag. Geen feedback, geen aanmoediging.
MijnKwartier.be heeft respons en zet aan tot engagement.

Dr. Dirk Quagebeur, Psychotherapeut

Sommige mensen zijn niet in staat, of voelen er niet voor, om welke redenen dan ook, om een therapeut persoonlijk op te zoeken. Meer en meer zoeken op het internet naar hulp, opvang, ondersteuning, advies. Ze komen hier terecht in een jungle van aanbod en marketing. In dit opzicht kan ik ‘MijnKwartier.be’ aanbevelen als een kwalitatief hoogstaande en zeer betrouwbaar programma dat zeer mooie resultaten kan voorleggen.

Prof. Dr. Em. Stijn Jannes, Professor Psychiatrie

Coronatijden hebben aangetoond dat psychische hulp op afstand een hulpmiddel kan zijn naast face to face therapie voor bepaalde patiënten en bepaalde gevoelens, zoals stress en angst. Als het even teveel wordt, zal vooral de zelfkennis die groeit uit het doorlopen van de dagelijkse sessie, een positieve invloed hebben op het welzijn van zowel jongeren als volwassenen.

Dr. Yves Fortems, Orthopedisch chirurg

Mijn patiënten zijn vaak goed geholpen met het dagelijkse zelfhulpprogramma ‘MijnKwartier.be’ en dus overtuigt het mij om deze mogelijkheid online te blijven aanbieden. Hoe kan ik dit best omschrijven? Ik heb de ervaring dat aanvankelijk de klachten en het isolement met die klachten vooraan staan. Patiënten zetten een eerste stap door op consultatie te komen en hierover te praten, het is dan nog erg fragiel en breekbaar , ze zijn zelf zoekende en zitten in een bepaald raderwerk van denken.