Burnouttest? Het vaststellen van een burnout?
Het is niet gemakkelijk om een burnout vast te stellen, zeker als je er niet dagelijks in getraind bent. Een burnout heeft namelijk veel verschillende verschijningsvormen en kan erg lijken op andere ziektes, zoals depressie.
Een burnout is enkel vast te stellen door een arts of psychiater, maar aan de hand van enkele tips kan jij vaststellen welke symptomen van burnout op jou van toepassing zijn.
Burnouttest? De symptomen van burnout?
Burnout manifesteert zich doorgaans op drie verschillende gebieden: het lichaam, de geest en het sociaal gedrag.
Burnouttest? De fysieke symptomen van burnout?
Ondanks dat burnout een psychische ziekte is, manifesteert het ook in fysieke symptomen:
- Vermoeid gevoel: je bent voortdurend moe
- Uitgeblust gevoel: je hebt geen fut meer
- Slaapproblemen: je hebt moeite met inslapen en slaapt ook moeilijker door
- Stressy gevoel: je hebt moeite met tot rust te komen, zelfs als je niets moet doen
Burnouttest? De psychische symptomen van burnout?
Burnout manifesteert zich voornamelijk in plotse disfuncties van de hersenen:
- Aandachtsproblemen: je hebt moeite je aandacht ergens bij te houden
- Geheugenproblemen: je vergeet veel en hebt moeite met het herinneren van feiten
- Vertraagde cognitie: je doet langer over taken en hebt meer tijd nodig om na te denken
- Huilbuien of somber gevoel: je voelt je depressief
- Piekeren: je piekert voortdurend over wat je nog moet doen en wat je beter kan uitwerken
Burnouttest? De sociale symptomen van burnout?
Je zou het misschien niet meteen verwachten, maar burnout heeft ook een grote invloed op je sociaal leven:
- Afzeggen van afspraken: je hebt geen fut en wil dan ook het liefst zo weinig mogelijk doen met vrienden of familie
- Snauwen: je snauwt vaker naar anderen
- Isolering: je isoleert je van anderen in de hoop tot rust te komen of omdat je je somber voelt
Burnouttest? Een behandeling van burnout?
De symptomen van burnout zijn onomkeerbaar als je de juiste behandeling kiest en je tijdig je symptomen aanpakt. Des te langer je ermee wacht, des te langer je nodig zal hebben.
Je kan een burnout behandelen door het volgen van therapie bij een psycholoog of psychiater. Tegenwoordig bestaat er ook een alternatief: online zelfhulp. Mijn Kwartier ontwikkelde een online programma dat stress gemiddeld tot 40% doet dalen na één maand (volgens een onderzoek gepubliceerd in de Artsenkrant, 2011).
Burnouttest? Doe de burnouttest!
Als je wil weten welke symptomen van burnout op jou van toepassing zijn , doe dan hier de gratis burnouttest!
